MENÜ
İlk kahvaltı seçenekleri.
Bir kraker veya ekmek ile süt olmadan tatlı çay veya kahve (yağ son derece istenmeyen),
veya
Şekersiz içecek artı fındık ve kurutulmuş meyve karışımı 20 g
veya
Içecek yonga ve tamamen yağsız süt (100 g) 30 g şekersiz.
Opsiyon İki kahvaltı
Hiçbir dolgu maddeleri ile süzme peynir,% 0 yağlı, 200 gr,
veya
Bir muz veya çilek ile çırpılmış dolgu olmadan Düşük yağlı yoğurt veya yoğurt (300 gr),
veya
Bir kokteyl, ama yoğurt (yoğurt), meyve 200 gram ve 30 gram fındık dışarı şanti.
PLUS
Lahana salatası 100 gram ve iki bıldırcın yumurtası çiğ veya pişmiş.
Herhangi bir sırayla.
Öğle yemeği (15,00) sonra
Lahana çorbası ışık, lahana salatası, haşlanmış balık, et, kümes hayvanları, 200 g.
Bir lokma var
Mevsim meyveleri 200 gr.
Akşam yemeği
Diyet Musakka ve siyah ekmek küçük bir dilim.
TARİFLER
Lahana çorbası.
Genç patates, genç rendelenmiş havuç, soğan, lahana genç, domates. Az miktarda tuz. Diyet sırasında haşlanmış yumurta ve ekşi krema ile bu lezzetli çorba kalanı doldurmak için değil tavsiye. Bileşenler kızarmış değildir.
Lahana salatası.
Lahana, rendelenmiş havuç, salatalık, yeşil elma doldurma - limon suyu ve sızma zeytinyağı.
Diyet vejetaryen Musakka.
Iri, kabak, patlıcan, soğan, havuç üç kesim bir rende bir domates biber ve ovmak kesti. Sebze karışımı kendi suyunda yağ olmadan yapışmaz tencere uçuruldu. Baharat - sarımsak, idareli tuz, karabiber, zemin ceviz biraz ekleyin - Kafkas Yunan yemekleri bir dokunuş verecektir. Bu arada, sevilmemiş ve (veya) mantarları ekleyin Musakka herhangi diyet bileşeni hariç tutabilirsiniz.
Diyet 10 gün kadar uzatılabilir.
İkinci haşlanmış pirinç gün 200 gr beş gün eklemek, tuzlu balık ev 100 gram ve çikolata 20 gram - Eğer özellikle yemek istiyorum o anlarda.
Buna ek olarak, size özel lahana çorbası 2 gün diyet sonra tutabilir etkisini güçlendirmek için. Ekşi krema ile bir blender içinde kırbaç ve sebze kokteyli bir kadeh her 2 saatte içmek. Rölyef - mevsim meyveleri 200 gr, biz akşam, bütün çorba sarhoş öneririz.
Sadece yavaş yavaş yemek normal tip geri gelmek unutmayın!
12-günlük program boyunca toplam kilo kaybı - up 8-10kg için.