Herhangi bir ürün kullanırken, buna odaklanacak. O ne özellikleri, kendinize sorun ve ondan fayda elde edip. Zamanla, size sağlık ve normal kiloyu korumak için gerekli olduğunu anlayacaksınız yemek yiyecek hakkında daha fazla öğreneceksiniz.
15-30 dakika boyunca yemek temiz bir bardak su içmek gerekir önce. Aynı zaman azalma sizin tarafınızdan yenen gıda sayısı ve su mide duvarı ve bağırsakları temizlemek ve daha yüksek dereceli iş için hazırlamak için.
Gıda sizin avuç içine sığacak gereken bir seferde yemiş. Acele etmeyin, yavaş yavaş yemek çiğnemek çalışın. O bol önemli ölçüde vücudun metabolik süreçleri geliştirir tükürük ile muamele edilmiş olması önemlidir.
Bir yemek - bir kural suları ve et suları emin olun. Tatlılar ve meyve - çok. Sonra açlık muzdarip şekilde değil, ne yemek düşünmek zorundayız.
Sabah diyet filizlenmiş taneler içerir ve tam tahıllı ekmek yemek emin olun. Bunların içerdiği B vitaminleri ve lif sıvı birikimini önlemek ve iyi açlığını gidermek için.
Pişirme sırasında değil tuzdan yemek yapın. Rahat kendi kişisel tadımı sırasında bu yapın. Örneğin, kuru sarımsak tuz ve iyot eklenir, kullanın. Çünkü, en az kullanımını aşamalı tuz Bileşiminde ürünlerin çoğu zaten bu maddeyi içeren Özellikle çünkü., vücutta su tutar ödem ve diğerleri destekler.
Bitkisel yağlar, şeker: rafine ürünleri yemeyin. En değerli özelliklere sahip doğal rafine edilmemiş yağlar lehine kalori mayonez ve ekşi krema atın. Daha kepekli tahıllar, esmer pirinç, baklagiller, fındık seçin. Bal yemek, şeker kamışı sahipsiniz.
Siyah çay içmekten kaçının. Bu durumda, yeşil çay yararları yadsınamaz.
Gibi, baharat unutmak ılımlılık ve kombinasyonları onları yemem çok iştah açıcı olabilir.
Aromaterapi en değerli yardımcısı olabilir. Tüm doğal narenciye uçucu yağlar size gerekli etkileyecektir. Sen sadece daha size hitap koku seçmelisiniz.
Onların aciliyet rağmen diğer işlerine yemek, asla karıştırmayın. Eğer sinir iseniz - yemem. Mideniz stres altında düzgün çalışmaz. Temiz hava ve makul egzersiz yararları hakkında unutmayın.