Eğer prosedürü başlamadan önce, karın ve bel masajı krem veya zeytinyağı yüzeyini silin deri içine emilir çare, ve devam etmek 3-5 dakika bekleyin.
Tüm egzersizler başlar ve yoğun okşayarak masaj alanı bitirmek. Karın açık ellerini yerleştirin ve hafifçe basılarak, onun dairesel hareketlerle okşayarak. Bu hareketi 3-5 kez tekrarlayın. Böyle hareket, cildi ısınmak elastikiyet vermek, masaj sırasında erken ortaya çıkabilir morarma riskini azaltmaya yardımcı olur.
Her iki elin 1. başparmak ve işaret parmağı alt karın derinin bir kat kapmak ve göbek Pinch çevresi yoğurun. Göbek ve kendinizi aşağı düşürmek yukarıdaki alana Uniformly hareket eder. Hareket 10-15 kez tekrarlayın.
2. tut hat basın, her iki tarafta sağ ve sol el boyunca cildi sıkıştırın. Göbek üzerindeki alana sahip hareketini başlatmak kaburga ve sırt alanına taşınır. Hareket 10-15 kez tekrarlayın.
3. Karın her yan yüzeyi taraftan aynı anda yoğurun. , Cilt tut Makas yukarı gezinmek ve inmesi. 20 kez tekrarlayın.
Karıncalanma güçlü ve ağrılı olmalı, ama çok zayıf tweaks istenilen sonucu getirmeyecek. Ne zaman düzgün etkisi yerine deri masaj kızarıklık gerçekleştirdi. Tekrar sayısını gözlemleyin, her egzersiz belirtilenden daha fazlasını yapmak için değil, aynı zamanda tekrar sayısını azaltmak için gerekli değildir buna değer değildir.