Ama için en az altı ile sekiz hafta olmalıdır mükemmel "plaj" şeklinde vücudunuzun getirmek. Kış boyunca kilo bırakarak elde edilen aynı zamanda, bu kendi sağlıklarını zayıflatmak ve kilo kaybı için şüpheli ilaçların bir kurbanı olmaktan kaçınmak için gereklidir. Bir kez ve herkes için mucizevi kemer, küpe, ve tabletler, sadece yağ yok, bazıları aynı zamanda merkezi sinir sistemi unutun.
Üç puan düşürüldü ideal bir rakam yolunda yapmak Binbaşı hatalar:
1 Spor haftada bir kez (veya daha az), sonra biz yatakta ulaşmak için gücüm yok.
2 1-2 kez açlık bir gün yemek, biz her şeyi bir çift kısmını yemeye hazırız.
3 ilaç ve sağlık zarar verebilir, diğer şüpheli eylemler kullanımı.
bir protein-karbonhidrat diyeti ve düzenli egzersiz - İdeal formül obezite ile mücadele için. Ünlüler spor terk ve gece kek kendinizi şımartın Eğer, onlar mükemmel organları övünme olabilir olası değildir.
Mükemmel bir figürün rüya ve hayallerini kalır hangi olmadan beş basit gerçekleri Unutmayın:
1. Değil hemen tatlı dükkanda bir zam sonra bir diyet oturup kendimi ikna. Sağlıklı bir yaşam tarzı şu anda ihtiyacım başlayın.
2. Aynı gün, gerçekten sağlıklı gıda nedir, sadece satın süpermarkette bir yürüyüş sırasında buzdolabında "yasak" gıdaların kurtulmak. Krema ile Sosis ve kek kilo kaybı teşvik etmez.
3. Bir eğitim planı geliştirilmesi. Spor faaliyetleri düzenli (en az haftada 3 kez) olmalıdır. Bir eğitmen gözetiminde fiziksel faaliyette daha iyidir.
4. Ve başarı için Tune kaybedenler dinlemek yok. Eğer vücudunuz olmasını istediğiniz şekilde yapmak için güce sahip.
5. Motivasyon düşün - deniz kenarında tatil ekstra kilo ve inç bir çift değer bir çarpıcı yeni bikini.
Birçok sağlıklı yemek pişirmek çok daha uzun ve daha zor dondurulmuş yiyecekleri pişirmek için daha eminiz. Bu değil!
Fırında pişmiş balık buğulama, haşlama tavuk veya aynı ürünleri, kolay semis hazırlamak. Sağlığınız eksik etmeyin! Hatta herhangi bir kafeterya ve restoran öğle yemeği molası sırasında diyet ürünler bulunabilir.
Eğer kendi sağlığına önem dünyadaki tek kişi sen değilsin, bana inanın. Kek ve soda reddi korku içine yol açarsa kendi aldatmak. diyet tatlılar vazgeçmek anlamına gelmez.
Sen bitter çikolata, bal, meyve, çilek, üzüm, tahıl, meyve suları ve hatta kırmızı şarap göze alamaz. Tabii ki, her şey makul miktarlarda yenmelidir, çikolata ve diğer tatlılar en iyi sabah yenir.
Günlük diyet en sık sebze olması ve olmalıdır. (Pişmiş değil) çiğ ve pişmiş cilt geliştirir ve görünümü geliştirmeye yardımcı olur Örneğin, lahana yağ metabolizmasını, havuç düzenler.
Marul, yeşil, salatalık, kuşkonmaz, kereviz unutmayın. Bazı ürünlerin ve egzersiz Feragat - o kadar zor değil. Eğer daha önemli olduğunu düşünüyorum: Bir domuz akşam yemeği ya da erkeklerin bakışları hayran için doğrayın?
Victoria Naselsky