Temizlik ve Jimnastik: İpuçları
Kilo kaybı - apartman sık temizlik için büyük bir teşvik. Sen, zamandan tasarruf düzeni sağlamak ve spor faaliyetleri ekstra para harcamak yok. Buna ek olarak, feng shui suistimal gerekçesiyle temizlik ve jimnastik kombinasyonu - bedensel uyumu elde ederken, çamur evin kurtulmak.
Temizlik geri biceps, triceps, kalça kasları, karın ve için iyi bir egzersiz sağlar. Ana şey - Büyük genlikli hareketleri yapmak. Daha hızlı hareket, daha fazla kalori harcamak mümkün olacaktır. Yamaçları ve ağız kavgası ardından evin hızlı hareket ile, yarım saatte en az 250 kalori kadar kullanmak. Bu otuz dakikalık bir yürüyüş ya da ılımlı bir hızda gerçekleştirilen fiziksel egzersizler kompleksi ile karşılaştırır.
Değişim duruş kilo vermek ve daha sık yaralanan alamadım. Dizleriniz bükük ve sırt ile, bir garip statik duruş durmak çalışın, başını eğdi düşük. Bir çok dik eğim yapmayın - bu yüzden omurga zarar edebilirsiniz. Bir kaç dakika sonra, dizlerinin taşımak ve daha sonra ayağa ve streç, çömelme gibi - alternatif hareketleri deneyin.
Doğal kumaşlardan yapılmış eşofman, örme üst gevşek şort - maksimum verim ile çalışmak için rahat gevşek giysiler giymek. Ayak goo d hafif koşu ayakkabıları at. Yalınayak kaymaz tabanı veya onun çorap evin etrafında hareket etmek uygun. Uzun bol önlük, dar kot pantolon ve düşme terlik - Etkili temizlik için değil iyi giysi.
Bu hasattan önce sıkı yüklemek için gerekli değildir. Kendinizi teşvik etmek, lezzetli, düşük kalorili yemek pişirmek - örneğin ev, arsa ya da meyve salatası için. Sen işten sonra yiyebilirsiniz - ek bir teşvik olacaktır.
Temiz su bir şişe tutun. Susuz hissediyorum İçecek - sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
Biz ev kompleksi yapmak
Dağınık şeyleri temizleyerek başlayın. Yerleri kitaplar, gazeteler, çocuk oyuncakları dağınık giyim ve yemekleri yayıldı. Hızlı bir tempoda hareket bend veya her şey arkasında Crouch.
Yönetmelikler ev temizlik şart - ilk mobilya toz temizleyin ve sonra zemini temizleyin. Gevşek yüzey silin - tablolar, raflar, pencere eşikleri. Toz toplamak için seviyor nerede kötü değil yan kapı dolaplar, resim çerçeveleri ve diğer çıkıntılar silin. Eylem Aktif - squat, ona ayak üzerinde tırmanmaya ve ellerinizi çekin.
Neşeli bir ruh hali için iyimser müzik açabilirsiniz - bu temizlik yardımcı olacaktır.
en enerji-yoğun aktivite - elle yıkama zeminler. Köşe hakkında unutmayın, bir kase ve bir bez hazırlayın ve seks ile iyice yıkayın. Mobilya tozlu ve kirli altında - Mümkünse, sandalyeler, koltuklar, koltuk slayt çıkarın. Itmek için bir kanepe veya yatak başarısız olursa, altına zemin paspas silin. Sadece dikkatli zemin yıkama olacak değil, ama aynı zamanda iyi bir yük triseps ve üst sırt - Bir anda iki elinizle devam edin.
Bir elektrikli süpürge ile çalışma, çok kalori bir sürü alır. İlk döşemeli mobilya ve perde temizleyin ve sonra halı ve kilim katılmak. Küçük kilim bahçesinde dışarı sallamak - Bu sırt ve kollar için yararlı bir egzersizdir.
Kat bacaklar yardım merhem eğitin. Ayakkabılar özel fırçalar üzerine koyun ve parke cila veya macun işleme başlayın. Sonuç olarak, windows yıkayın - geri ve basın, silah kasları çalışır. Döndür, eğim, el değiştirme - ödül sadece evi temizlemek değil, ama podtyanuvsheesya gövde.