Öncelikle, "Zone diyeti" olarak adlandırılan. isim kendisi için konuşuyor: Eğer yağlı Tüm vücut değil yakmak yardımcı bazı gıdalar yemek gerekir, ve bir tek yerinde olacaktır. Karın en iyi gıda olacaktır: ayçiçeği tohumu, fındık, baklagiller, çiğ meyve ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri, beyaz et, balık, deniz ürünleri, bitkisel yağ.
İkinci olarak, karın yağ yakma amaçlı özel egzersizler yapabilirsiniz. Herhangi istediğiniz karın kasları eğitim kullanabilirsiniz, ancak tek seferde tekrarlar çok sayıda yapım, hızlı gerçekleştirmeniz gerekir. Yani aşırı yağ kurtulmak ve kas kütlesini artırmak değil alabilirsiniz. Bir gün hoop en az 45 dakika döndürmek veya jimnastik rulo ile çok zaman meşgul için de yararlıdır.
Üçüncü olarak, nefes egzersizleri deneyebilirsiniz. Bu yağ yakma için oksijene ihtiyaç olduğu bilinmektedir, bu nedenle etkili olabilir.
Dördüncü, çok iyi douches ve düzenli kullanımı zor sünger olduğunu. Bu prosedürler, kan akışını ve dolayısıyla yağ yakma sürecini hızlandıracak oksijen istenen alana sahip dokuların, doygunluğunu teşvik edecek. Aynı etki sürtme, kısma ve tokat içeren bir masaj vardır. Eğer anti-selülit kremler kullanılması ile bunu yapabilirsiniz.
Beşinci, aşırı yağ karşı mücadelede doğru beslenme olmadan yapamaz. Yukarıdaki "Bölge diyet" gözlemleyerek ek olarak yeme yağlı ve kızartılmış gıdalar vazgeçmek gerekiyor. Favori yemekleri pişmiş ya da daha az lezzetli olmazlar, ama zarar vermez ve sindirimi kolay olacaktır o, buharda pişirilmiş olabilir. Onlar sadece daha fazla yerim neden iştah, teşvik, ama aynı zamanda bazı maddelerin emilimini engelleyebilir değil - Aynı zamanda tuz ve baharat kullanımına terk etmek arzu edilir. Daha iyi olsun istemiyorsanız tabii, un ve tatlı yok.