Kilo, daha fazla günde üç kez yemek gerekir. Diyet hafif bir yemek küçük porsiyonlarda sunulan için Ama eğer, bu durumda, her yemek yeterli besleyici olmalıdır.
Karbonhidrat bystrousvaivaemye kilo yardımcı. Bu, tatlılar, beyaz ekmek, pirinç hamur işleri. Ama diyet dengeli ve aynı zamanda protein ve yağ içermelidir.
Yemekten sonra düzgün yiyecek asimile etmek biraz yalnız zaman harcamak gerekir.
Krem ilavesi ile iyi içecek kullanımının olağan değil kahve ya da çay, milkshake ve dondurma gibi. Sen bir yüksek kalorili içeriğe sahip özel bir protein sallar hazırlayabilirsiniz.
Bir hafta içinde yağ almak isteyenler için örnek menü, bu gibi görünebilir:
Kahvaltıda pişirme, ekmek ve tereyağı herhangi bir kısmının ve domuz eti bir parça, milk shake için.
Öğle yemeği - krema ve çikolata ile kahve.
Öğle yemeği - çorba kharcho, çorbalar veya Laghman'ın bir kısmı. İlk yemeğin besleyici olmalıdır. İkinci Açık - patates veya makarna garnitür ile bir et parçası. Tatlı, peynir için, reçel veya bal ilavesi ile, ekşi krema veya krem şanti ile.
İkindi çayı - tatlı hamur işleri ve bir protein shake, muz, hurma veya üzüm. Bu meyveler çoğu kalori vardır.
Akşam yemeği - püresi bir tabak, krem, bal ve kuru meyveler, süt, ya da süt ve peynir bir kokteyl ile pişirilir.
Ana görevi - sağlığına zarar vermez ürünlerin çeşitli almak için. Ama sağlığına zarar vermeyecek şekilde fiziksel aktivite ile bir yüksek kalorili diyet birleştirerek, yavaş yavaş kilo için en iyisidir. İkincisi baştan çıkarıcı formlar büyük yanakları ve göbek satın alabilirsiniz, aksi takdirde yerine, eşit dağıtılmış pound için gereklidir.