En yaygın hataYaptığımız ki doğru yüklemek için bekliyoruz olmasıdır. Biz meşgul değilseniz, temel egzersizleri ile başlamalıdır. Artık - Ayrıca, ilk defa bunları bir yaklaşım yapmak için yeterli olacaktır. Aksi takdirde, kaslarda ağrı önlenir.
Okula gelirken durum, benzerbiz hemen gücü eğitimi ile başlarEgzersiz unutmak ya da sadece ondan sallayarak. Kas gerginliği ve biz neredeyse garanti gibi durumlarda bile gerilim.
Ancak bu basit isimler ardında yatan ne işitme için kullanılan rahatsızlıkların?
- Böylece ağrı oluşturarak, convulsively azaltılmış bireysel kas demetleri aşırı veya uzun süreli stres yorgunluk belli kas gruplarını oluştuğunda: aşağıdaki gibi kas overexertion provoke çıkıyor.
Gösterildikas overexertion alt ekstremite spazmları, seğirmesi, titreyen ve akut kas spazmları (genellikle dana).
Gerginlik kas liflerinin kendilerini travmatik yaralanma gelir veya kas ve tendonları bileşikleri çünkü ne zaman aynı, hatta daha az priglyadnuyu resim. Yeterince hoş, Katılıyorum. Ama dengeli yük - spor gibi yanlış anlamaları önlemek sadece bir şey.
Eğer önemli değil hissediyorum Ve, tabii ki, spor salonuna gelen, gayretli yok. Olursa olsun ağrıları sırt, onun tarafını kapmak için ağrıyan baş, ya da ister, tam kapasite ile günde meşgul gerekli değildir.
Ona durumu açıklamak ve onun önerileri dinlemek için bir eğitmen ile danışabilirsiniz. Bazı durumlarda rahatsızlık ortadan kaldırmak ve diğer sınıflar sonraki daha olumlu kez ertelenmek zorunda vücudunun mükemmellik ve aynı zamanda küçük bir iş olması yeterlidir.
Aşırı kilo ve santimetre karşı mücadele için istekli nedenle sesini görmezden olanlar, ciddi sağlık zarar verebilir. Bu gibi durumlarda, yaralanmalar çok sık olur.
Elbette,sırt ağrısı içinEklemler, aşırı gerilim ve rahatsızlık ile kasları germe hızla yerel harici kullanım için tasarlanmış, aynı zamanda, ağrı kesici ve anti-inflamatuar ilaçlar başa yardımcı olacaktır.
ÖrneğinHer zaman spor çanta içinde tutmak değer diklofenak temelinde demektir. Voltaren Emulgel takım, eşsiz şekli emulgelya (emülsiyon jel +) sayesinde ağrının kaynağına doğrudan derin doku içine nüfuz eder ve hemen onu ortadan kaldırmak.
Ayrıca bu tür durumlarda önemli bir güce sahiptirmasaj veya düzenli kendine masaj (Eğer bir uzmana göremiyorsanız, kendiniz kaslarınızı germek olabilir). Prosedür iyi bir terapötik etkiye sahip bazik ya da uçucu yağlar kullanılarak gerçekleştirilir.
Böyle,esans mercanköşk kan akışını uyarır ve bu nedenle morarma ve aşınmaları şifa çözümü için kullanmak iyidir. Ve, örneğin, lavanta yağı çok hızlı hareket sağlıklı ve mükemmel bir kas peretruzhdennye rahatlatır, derin tabakalarında deri kılcal ağı nüfuz eder. Ve, tabii ki, banyo hakkında unutma. Onun ziyareti - aşırı egzersiz sonrası vücudun iyileşme hızlandırmak için harika bir yoldur.
Ama biz, ateşli sporcular, bu yüzden sık sık sadece kendiniz dinlemek, kas gerginliği ve gerginlik muzdarip ve yük hesaplamak değil mi? Bu oran bir anlamda sadece bize yarar sağlayacak bir zaman değil mi? Bir yaralanma sonrasında sonuçları ile başa çıkmak için daha önlemek daha kolaydır.