Bu eğitimden önce yirmi dakika ve yirmi dakika sonra bir egzersiz bisikleti ya da koşu bandı kullanmak için bir kural olun. Bu yüksek hızda metabolizma tutmaya yardımcı olacaktır, ve vücut kas kütlesi kazanmak için izin vermez. Sonuç olarak, ellerinizi yavaş yavaş ince olacak. Dayanıklılık için eğitim yaparken sıvı bol içmek gerekir unutmayın, bu nedenle sıvı büyük bir arz özen - Basit bir eğitim distile su iki litre yaklaşık bir buçuk.
Eğer zamanınız varsa, aerobik, fitness veya step için kaydolun. Gerekli olduğu vücudun tüm stres bir devlet zaman ve sıklıkta dayanıklılık vurguladı mümkün - aktif vücutta kas ve yağ kütlesini azaltmak hangi durumda.
Tabii ki, yukarıda listelenen seçeneklerden hiçbiri, dengeli bir diyet olmadan anlamlı değildir. Tüm un yemek, yanı sıra tatlı ve yağlı tüketimini en aza etmeyin. En azından, balık yemek, tahıllar, sebze ve meyve lehine et zaman kapalı almaya çalışın. Eğer belirli bir zamanda bir protein karışımı kullanmak ağırlığı kümesi için gereklidir önce terk etmek. Bu durumda, o zamana kadar vücuda girer proteinlerin, tedarik, durdurmak, ve yağ kütlesi yavaş yavaş kaybolur, ve kas kütlesi daha az hacim ve daha rahatlama olur nasıl fark edeceksiniz.