Düzgün eğitim inşa zaman hiçbir ağrı belirtileri olmamalıdır. Bu doğru olacaktır hangi eğitim belirlemek için gereklidir.
Eğer aradan sonra eğitim döngüsünü başlatmak Öncelikle, vücudunuzun ağır ağırlıklar ve karmaşık egzersiz yüklemek için gerekli değildir. , Egzersizler vücut ağırlığı yapıyor halter başlatın. Simülatörler üzerinde Engage. Onların ana görevi sesi kasları getirmektir. Haftalardır ilk çift gönderebilir, devralmak için değil.
İkincisi, egzersiz öncesi ısınma unutun ve ondan sonra soğumasını yok. Çoğu sadece kaslarda ağrı alamadım sonuçlanan, beş dakikalık bir ısınma kasları vazgeçerek hata yapmak değil, aynı zamanda yaralı.
Dikkat hak Başka bir nokta - kabukları giderek kaldırdı ağırlığını artırmak. Mukavemet egzersizleri iyi sonuçlar kaçınılmaz ağrı cevap verecektir kaslar üzerinde bir herhangi bir sporcuya kredi, ancak aşırı stres vardır.
Biz olgular kas ağrısı önlemek için nasıl tarif kabul var. Ama ne zaten boğaz kasları olur? ilk şey nedenini anlamak için. Tipik olarak, kas ağrısı laktik asit kışkırtır. O çoğunlukla aslında bir sonucu olarak alır size bu kadar yoğun uzun bir süre için bu yaptığı gibi bazı eğitim.
tek yolu ağrı kurtulmak için - laktik asit dağıtmak için. Bu durum, farklı şekillerde yapılabilir. Bunlardan biri - yine zarar kasları yüklemek için, ama çok. Eğitim azaltılması gerekmektedir.
Örneğin 3 kez 100 kg ağız kavgası ve dolayısıyla 8-10 kez 50 kg oturup, kas ağrısı, eğer.
Başka iyi bir yolu kaslarında laktik asit dağıtmak için - buhar banyosu almak. En kötü, sen ancak tercihen özel bir rahatlatıcı köpük almak ve banyo yapabilirsiniz.