Onların fiziksel veriler doğrultusunda eğitim türünü ve sağlık tercihleri genel durumunu seçin. Başını havuza atlamak etmeyin, size ulaşmak istiyorum ne olduğunu belirlemek ve daha iyi eğitim hedefe ulaşmak yardımcı olacağını okuyun. Eğer aktif egzersiz korkuyor değilseniz, şekillendirme veya aerobik seçin. Tüm aerobik egzersizler bu oturumlarında, müzik yapılır çok iyi kardiyovasküler sistemini güçlendirir ve dinamik egzersizler kilo kaybı katkıda bulunur. Slayt aerobik ve step aerobik: fitness Bu tip bazı farklılıklar vardır. Bacaklar - egzersiz Bu tür çok iyi en sorunlu alana sahip olanlar için uygundur.
Su aerobik - Suyu seviyorum, ama sadece seçim istemiyorum havuzda yüzmek için. Bu da onun ağırlığını hissetmiyorum, çünkü egzersizleri yapmak kolay çünkü Sınıflar, suda tutulur. Ama çok hafif egzersiz saymak gerekir - ilave su direnci kaslar üzerinde büyük bir yük verir. Su aerobik, hatta hamile kadınlar herkesi meşgul olabilir.
Uygunluk daha az aktif formları da vardır. Örneğin, Callanetics. Bu statik egzersizler, ani hareketler var, ama aynı zamanda oldukça etkilidir. Callanetics kesinlikle tüm kas gruplarını kullanılmaktadır. Eğitim bu tip fazla dayanıklılık gerektirir için, egzersiz sırasında gibi değil çok rahat bir pozisyon almak ve yaklaşık bir dakika tutun gerekir. Eğer gücü hissediyorsanız, Callanetics denemek için çekinmeyin.
Fitness sessiz türlerinden biri - Pilates. O en iyi pelvis kasları, sırt, karın, ve basın çalışıyor. Eğitim sırasında Pürüzsüz hareketleri, vücudun esneklik gelişimi, bağlar - Eğer Pilates bekleyebilirsiniz ne. Geri, duruş sorunları var insanlara yardım, ve bu en sorunlu bölgesi olacak - mide. Pilates genellikle doğum sonrası kurtarma rakamlar genç anneler tarafından seçilen.
Nefes egzersizleri ile birlikte statik egzersiz Bodyflex olduğunu. Fitness Bu tip çok uzun zaman önce değil, kadınlar arasında popüler oldu. Benzersiz solunum sistemi çok iyi yağ yakar. Ana avantajları Bodyflex biri - bir gün yaklaşık yarım saat meşgul gerekir, böylece spor için çok az zamanınız varsa, bu tür eğitimler deneyin.
Gördüğünüz gibi, gol, arzuları ve tercihlerine bağlı, kolay olabilir kendileri için spor aktiviteleri tür belirler. Fitness, bu tür ek olarak, diğer vardır: şerit dans, oryantal dans, vücut-bale, yoga ve diğerleri. Bir tek sırayla vücudu getirmek ve ne size en uygun olduğunuza karar istediğiniz etti.