Egzersiz sırasında sıvı alımı iyi sonuçlar ve eğitim sürecinin etkinliği açısından önemlidir. Bu biraz vücut ısısı artar, egzersiz sırasında kas ısınmak gerçeği kaynaklanmaktadır. Vücut terleme yoluyla soğutmak için yeteneğine sahiptir. Spor salonunda nem çok yüksek ise, vücut daha fazla sıvı kaybeder, ve bu nedenle, sipariş su dengesini korumak için ve uygun soğutmayı sağlamak için büyük miktarlarda kurtarmak gerekir.
Yakından bile 2 saat eğitim başlamadan önce su tüketimi seviyesini izlemek için başlayın. Içmek için yeterli
Eğitim başladıktan sonra, ağızda kuruluk ufak işareti su içmek. Optimal sıvı her 20 dakikada 250 ml tüketebilir. Böylece, eğitim saatleri içinde su en az 750 ml gerekir. Peşin soğuk değil, karbonatlı su bir şişe Stok kadar. Bir dilek olduğunda içiniz. Normal bir vücut sıvısı seviyesini koruyarak yoğun fiziksel egzersiz sırasında çok önemlidir.
Egzersiz düzeyi sonra kayıp sıvıları kurtarmak devam ediyor.
Ne yapmaya karar ve sıvıların ikmal olmadan yapmaya devam su olmadan yaparsanız, size dehidratasyon, düşük kan basıncı, şiddetli baş dönmesi, bayılma ve bulantı kazanmak risk.