Kadın vücut geliştiriciler estetik algısı hakkında konuşmak için, sonsuz olabilir. Herhangi bir forum vücut geliştiriciler gidin ve sporda yarışma "Miss Olympia" ve diğer prestijli uluslararası yarışmalarda mevcut katılımcıların görünümü hakkında olumsuz görüş bildirmektir çalışın. Ve kaç kötüleyen lakaplar da demir argümanlar bir sürü yaptığı konuşmada duydum, ve olabilir. Evet, gerçekten, güzel olan: kaya veya kol ve uyluk aynı miktarda fast food mağdurun oyulmuş, ancak ilk çok farklı olsa, her kas bronz Amazon beğenirsin? Bu nedenle, tartışma konusunu bırakarak, aynı kadın vücut geliştirme vermek anlamaya çalışın. Treats vücut kadın veya yaralama?
, Sesi kaybettik kasları sıkın doğum ve buna benzer birçok motivasyonları sonra şekil almak için: Vücut beri, her kadın kendine çok özel bir amaç olarak belirlemiştir. Bir dumbbell veya halter toplarken, bir kadının hemen hemen rakam erkek benzer hale gelir ve onların kadınlık gözlerinizin önünde sağ kaybolmaya başlayacak korkmamalıyız. Bu görüş mesleki zaferlerin yıl boyunca elde etmek sporcu-bodibildersh uzun ve sert sadece bir gülümseme neden olabilir.
Şüphesiz, insan vücudunun doğal halidir, çünkü vücut, olağanüstü iyilik getirmek egzersiz. Statik pozisyon ve kişi için stres olmaması kas atrofisi ve hareket işlevinin tam kaybına yol açar. Ama, ağır fiziksel efor ile ilişkili başka herhangi bir spor olduğu gibi, vücut geliştirme yaralanmaları dahil değildir. Kadın bedeninin özellikleri göz önüne alındığında, onlar erkek, kas, kontrolsüz ve komplikasyon yanlış dağıtılmış yükler gibi tendonit veya bağlar kasların hatta kopma gibi yaralanmalara yol açabilir ile karşılaştırıldığında, zayıf doğası gereği vardır.
Bir kadın kendisi vücut geliştirme için seçtiği varsa, bu yaralanmalar önlenebilir, deneyimli bir antrenör, bir bireysel eğitim programını oluşturmak ve düzgün katılan tüm kas grupları üzerindeki yükü dağıtacak bir profesyonel gözetiminde antrenmanlara başladı. Zaten kolayca set sayısını düzenleyen kendileri için eğitim rejimini tercih zaten deneyimli bodibildershi gelemez tek tek meşgul etmek, yaklaşımları ve çalışma ağırlıkları.
Şimdi kadın vücut bariz yararlı yönü bakalım. Uygun dengeli beslenme ayrılmaz "vücut geliştirme" Gelişmeler. Kadın vücut geliştiriciler diyet kasları için ana yapı malzemesi olarak, proteinli gıdalar odaklanmak. Ama mevcut ve yağ makul bir miktar, "hızlı" ve kabul ve miktar zaman düzgün dağıtılan kullanımı olan karbonhidrat, "yavaş". Diyet doğru eğitim rejimi ile tutarlı çeşitli aşamalarda, ayrılmıştır. Bu diyet barış kişi var ve sağlıklı bir yaşam yaşamak hangi olmadan hiçbir yerde gazlı içecekler, şeker ve diğer aşırılıkları vardır.
Ayrıca bir kadın, vücut geliştirme diyet, onları fiziksel dayanıklılık ve enerji korumaya yardımcı olmak için dengeli vitamin kompleksleri, kreatin ve L-karnitin gibi diyet takviyeleri vardır. Kadın vücudunun herhangi bir düşmanı - gerekli bir desteği içeren kalsiyum, genel olarak, osteoporozu önler.
avantajları diyet ve disiplin vücut geliştirme değil, sadece içerir. Aralarında kardiyo ile kuvvet eğitimi yetkili bileşimidir. Vücut Geliştirme kalbi sağlıklı ve eklem mobil bırakarak vücut dayanıklılığı, uzun zaman trenler aerobik egzersiz ayrılamaz.
Ne yazık ki, bu sporda en olumlu değil kadınların vücut ilgi büyükçe zayıflaması olduğunu çeşitli faktörler nedeniyle hiçbir sır vardır. Vücut geliştirme başlamak Birçok kadın, bir sonucu olarak, çok daha büyük sonuçlar ulaşmak için eğilimindedir, sporun gerçek kadın hayranları olur ve. Bu sporcuların amacı zaten vücut geliştirme yarışmalarına IFBB Derneği (IFBB) mesleki dünyasında katılmış olabilir. Kadınların doğal hormonal kökenli bir kadın yapar varlığı olan kadın hormon östrojen, hakim "kadınsı." Bir kadının bedeninde östrojen varlığı gövdesinin sağ "bir kadın" yerlerde yağlı tabakayı gösterir.
Hatta seksenli ve bizim yüzyılın sporcuların başında vücut geliştirme şampiyonu görünümü karşılaştırıldığında amatörce Şimdi, eğer, kolayca mevcut sporcular net bir rahatlama ile, daha kaslı olduğunu görebilirsiniz. Ne yazık ki, bu sporcular maskülinizasyon bariz belirtileri olduğunu belirtmek gerekir, t.e.Neredeyse erkeksi bir görünüm Edinme. Bu bir sır değil, ya da kimin için bu nedeni, bu kadın vücudunda farmakolojik müdahale oldu. erkek hormonu testosteron, "anabolik steroidler", zaman görece kısa bir süre etkili sonuçlar elde etmek sporcuları veren resepsiyon olarak bilinen ilacın, aktif madde, birçok vücut geliştiriciler arasında çok popüler bir yolu, özellikle amatör seviyede olmuştur. Hormon tedavisi alarak profesyonel düzeyde sporcular zorunlu prosedür empoze Derneği IFBB rekabet anti-doping kontrolleri tutar.
Ama tam hormonları terk sporcular ise gerçeği değil. Kadın vücudu hirsutizm (yoğun "bir erkek desen" kıllanma) testosteronun yan etkileri arasında, ruh hali ile cinsel aktivite artışı ona saldırganlık, kuru cilt ve döküntüleri ulaşan. Son faktör diüretikler (diüretikler) sporcular sözde "kurutma" için predsorevnovatelny dönemi alabilir ilaçların yan etkileri de isnat edilebilir. Ama, ancak, yukarıda başladım anlamına gelmez gelen, kadın hemen hormonları tüketmek ve bir adam olmaya başlar. Bu ayrı kendiniz için her sporcu seçim yapar ve belki de yıllar Herkül uğraşları ve yoğun egzersiz için bu sporda mükemmel sonuçlar ulaşmıştır.