Sadece hızlı kilo yardımcı değil, aynı zamanda kalbi güçlendirmek değil Cardio - bu diğer egzersiz ekipmanları üzerinde kendi ana avantajdır. Eğiticilerin grubuna ait bir koşu bandı, eğitimi, tren gemiler omurga esnek ve hareketli hale, kasları geliştirmek.
Koşu bandının seçimi eğitimi etkinliğine bağlıdır - Onu rahatsız meşgul ederseniz, yük değiştirmek veya modeli değiştirme hakkında düşünmek gerekir. Modern elektrikli koşu bandı olan gücü egzersiz kişinin ağırlığı ile karşılaştırıldığında gereken motor ile donatılmıştır. kural - daha güçlü, daha güvenilir. kemer boyutları insanın cilt altında ayarlanmalıdır, onun adım uzunluğu, koşu hızı ve böylece en iyi seçenek -.. 40 cm genişliğinde ve 120-130 cm uzunluğunda koşu bandı önem zamanlayıcı ve kalori tüketimi, performans, hız ve mesafe teknik özellikleri itibaren, ve nabız basıncı değişiklikleri. Kontrol panelinde güvenlik anahtarı varlığı kazara yaralanma önler ve eğitim bireysel planlarının programlama verimlilik eğitimi artırır.
Dersler sırasında her zaman zaman takip etmelidir - kalp hızı değeri dakikada 130 atım geçmemelidir ise yoğun egzersiz, artık 20 dakikadan daha sürmelidir. Bir on dakikalık ısınma ana parçası küçük ve eğitim tamamlanması gerektiğini sonra (5-10 dakika yürüme mesafesinde, kalp hızı 110 atım). Darbe kontrolü aşırı önlemek için gerekli olan - 135 vuruş yavaşlatan ve yavaşlatan gerektirir. Hemen nefesini yeniden denemelisiniz - sakince nefes ve daha fazla nefes.
Eğer egzersiz yoğunluğunu artırmak istiyorsanız, eğim açısını değiştirmek. Işgal azaltılabilir ile "yokuş yukarı" Running çünkü verimlilik artışı, çaba gerektirir. Kontrol panelinde özel bir program herhangi bir zamanda koşu bandı dik açı yapılandırmak için izin verir. Yamaç Değişim dizlerinin üzerinde çok etkisi olmadan yükü artırır ve geri indirin.
fiziksel uygunluk düzeyi ve insan arzusu egzersiz belirlenen koşu bandı üzerinde oturumların sıklığı. Şekil ve sağlık haftada sadece iki ya da üç egzersiz korumak için.