Obeziteye karşı mücadelede ilk adım - doğru motivasyon. Birçok kilo basitçe amaçlayan, ama bu vaadin ruhu için bir açık teşvik değil, bunun yerine bu soyut ifade aşağıdaki hedefleri yerleştirmek için en iyi olan: insanları memnun etmek, iyi hissetmek, daha iyi bakmak için fiziksel olarak aktif olun.
Hedeflerinizi daraltın. Örneğin, ifade "egzersiz daha" doğal bir şey demektir. Açıkça hedeflerine ulaşmak için tarif eder motivasyonlarını yanı sıra net rehberlik işaretlemek özel bir defter, Burcu. Örneğin:,, vb "akşam yemeği diyet yemek için Al" "Yarın, 20 mekik do" Her gün, bunu başardı dizüstü, işareti işaretleyici içine bakmak. Dahili olarak, ilerleme için kendinizi tebrik ediyorum.
Övgü konuşan. Düzenli ve zevkle yapın. Eğer birkaç santimetre bel boyutunu azaltmak için başardı Örneğin, sonra yeni bir kot ya da güzel kıyafetler kendinizi ödüllendirin. Kilo kaybetme açın süreci eğlenceli, ama kendini işkence ve yoksunluk dayanılmaz bir yemek dolu değil.
Şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için, profesyonel bir yaklaşım gerekir. Bunu yapmak için, bütünlüğü gerçek nedenini belirlemenize yardımcı olacak gerekli araştırmaları reçete edecek bir doktora aşırı kilo sorununa bakın. O (hormonal dengesizlik nedeniyle örneğin,) sağlık ile ilgili bir sorun varsa, ilk kök nedenlerini ele, ve ancak o zaman kilo ile uğraşmak zorundadır.
Vücudunuz uygun, hem de tat ihtiyaçları, diyet pick up bir diyetisyen, danışın. Sınırlamalar ve kötü beslenme deniz - bir klişe herhangi bir diyet yoktur. Bu yüzden değil! Bugüne kadar, ürünlerin büyük bir sayıda diyet istisnasız kilo izin birçok program vardır.
Çok meyve ve temiz su yemeyi ihmal etmeyin. Örneğin, aynı tatlı meyve veya bal: azılı şeker birçok şey tarafından değiştirilebilir unutmayın.
Etkili kilo kaybı kapsamlı olmalıdır. Bu nedenle, doğru seçilmiş diyete ek olarak mutlaka beğeninize olacaktır fiziksel aktiviteler seçin. Fiziksel aktivite değil sadece eylemleri etkinliğine bağlı olduğu, ruh ağırlığını azaltmak değil, aynı zamanda geliştirmek mümkün, çünkü farklı spor deneyin!