Kategori In Fitness: Şerit Dans
En biz rolü ne olduğunu tanımlamak gerçeği ile başlayalım şınavFitness.Şınav sırt, kollar, bacaklar ve karın kasları dahil, ve bu çok yönlülük değerli sporseverler için. Ek olarak,teknoloji itmekadınlar ve erkekler, ve yeni başlayanlar ve profesyoneller hem meşgul böylece farklı. Ve sipariş başlatmak içinşınavHerhangi bir özel ekipman veya özel oda gerektirmez, bu spor yüklerin en ekonomik türlerinden biridir. Senin arzuları ve fikirleri hakkında Yeter şınav nasıl.
Eğer eğitim başlangıç seviyesinde iseniz, derhal profesyonel beceri üst başlamak için kalkmayın. Başlamak için temel bilgişınav duvarlar. Duvar eller karşı Yalın, geri adım ve başlangıçşınav. Duvara mesafe, zor olacaksın büyük ve daha etkili egzersiz verilecektir. Yavaş yavaş artan mesafe yavaş yavaş yükü artırabilir. Tam yapmaya çalışınşınavMeme duvar yüzeyine dokunmadan, her zaman. Uzaklaşmakta, nefes, duvara yakın uygun nefes, dikkat edin - nefes.
Profesyoneller söylüyorteknoloji itmeöncelikle egzersizleri sistem tarafından belirlenir. Diğer bir deyişle, sonuç yaklaşımlar sayısına bağlıdır. Bu mümkün olduğunca uzun süre uzatmak için çalışıyor, kısa bir soluklanma ile şınav yapmak daha iyidir. Yavaş yavaş sayısını artırmak şınav, Hatta sadece bir kaç gün eğer. Yani kas ve doğru dozlu gerginlik gelişecektir. Tam olarak düzenlendiği, ancak bu durumda miteknoloji itme etkili olduğu bulunmuştur. Kendinizi gerçek bir yorgun hissediyorum sonra bir mola verin.
Bahsedersek şınav nasılWorth Özel Mansiyon kontrendikasyonları. Eğer spor aşina olmak için yeterince yakın iseniz, tabii ki biliyorumşınav ve genellikle herhangi bir egzersiz sadece bir saat ya da bir ve bir yemekten sonra bir buçuk saat olabilir yapmak. Şınavkesinlikle kardiyovasküler sistem hastalıkları muzdarip insanlar için kontrendikedir. Sadece affet ve fitness beklemek daha iyidir ile, kendinizi iyi hissetseniz bile. Amateknoloji itmeEğer herhangi bir zamanda onlarla başa çıkmak için izin verir. Sabah, öğleden sonra veya akşam - sen ve senin biyolojik saati var.
Birçok kişi, bir fırça ile formülasyonu ne olması gerektiğini merak şınav. Kısıtlamalar burada ya, sürece rahat hissediyorum. Yeni başlayanlar genelliklesıkılmışAçık avuç dayanarak. Profesyoneller ve mücadele yapan kim özellikle,sıkılmışyumruklar. Bu sertleşmesine ellerinizi ve eklemleri pompalamak için harika bir yoldur. Yardımcı silah kasların gelişmesi içinşınavbir yandan. Tabii ki, ilk yeterince zor, ama düzenli eğitimler de böyleteknoloji itme mükemmel sonuçlar verecektir. daha yakınşınavAyaklarınızı olacak, zor o olacakşınav.
ipuçları geri kalanışınav nasılOkul gün bildiklerini tekrarlayın. AtşınavEğer yan başarısız olmadı, domuz değil, bir satırda gerilmiş bütün vücudu tutmaya çalışmalısınız ve kalça kaldırmayın. Eğer kasları titremeye başladı düşünüyorsanız, bir durağıdır - onlar zaten en ağır yüklü olduğu bir işaretidir. Atşınav Eğer rahatsız değilse kaslarda ağrı ile ilgili, organizmanın durumunu kalmak odaklı kalmak, durdurmak için daha iyidir. Kendinize özenli olun, ve sonraşınav Kesinlikle neden olur.