Tabii ki, bu hemen etrafında kendilerini sınırlayan, sert bir diyet oturup gerektiği anlamına gelmez. Sadece birkaç hafta tamamen tatlılar (kek, börek, reçel çörekler, vb) uzak durmak. Daha iyi bal ile şeker yerine. Ekmek gibi domuz gibi, sosis, yağlı etler (yağsız tavuk ya da balık ile değiştirmek için çalışın), patates ve makarna tüketiminin en aza indirin. Ama sebze ve otlar mümkün olduğunca yemeye çalışın!
Mümkün fiziksel aktivite alın. Ayak üzerinde çalışmak için evden mesafe en azından bir kısmından, asansör kullanmak gitmek için çalışın. Gezintiye ilk fırsatta. Bunun hakkında unutmayın - bir bahçe arsa varsa Genellikle, (, toz silme zemin yıkama) bazı ödev yapmak. iş her zaman orada olduğunu.
Vücudun sorunlu alanlarda bulunan kaslar için ev egzersizi uygulayın. Bu egzersizlerin karmaşık herhangi bir fiziksel eğitim öğretim ya da internette bulunabilir. Özellikle, Karın için çok etkili bir egzersiz: sırtüstü yatarken, bir sabit destek (örneğin ayakları üzerinde kabinin alt kenarı) için ayaklarınızı, başının arkasına ellerini koymak olsun ve oturma pozisyonuna üst vücut kaldırın. Fitness bazı ağırlıkları işleyebilir gibi, daha sonra etkisi çok daha yüksek olacaktır.
Böyle kalça ve üst dış uyluk gibi sorun alanlarında (kadın gerçek acıyı sağladığını ve selülit) Şişmanlık, oldukça hızlı masaj çeşitleri, (vakum ve bal) kaldırabilirsiniz. Yetenekli, kalifiye teknisyene almaya çalışın. Onun hizmetlerini kullanmış kadınları etrafında sormak, etrafına bak.
Ve, başarılı olmasını sağlamak fitness kulübünde sınıfa yürümek. Her durumda çok yararlı olacaktır.