Paten insanlığın genç Belçikalı Joseph Merlin Londra'da yaptığı buluşu sundu 1760 yılından bu yana başladı. Video sağlıklı bir yaşam insanların favori faaliyetleri arasında dışarı kaybetme olmadığından.
Tekerlekli paten avantajlarından biri herhangi bir yaşta onlara binmeyi öğrenmek için bir fırsattır. Bu sadece çalışanların sağlığı, hem de aile üyeleri ya da arkadaş şirket açık havada büyük bir eğlence için çok yararlıdır.
Her şeyden önce, size genel sağlık durumu etkileyen süreç, büyük zevk almak. Eğer nedeniyle iyi kardiyo için çok iyi bir dayanıklılık olsun eğitim sırasında, eklem hareketliliğini, kas esnekliği artırır. Nedeniyle daha sonra temizler aktif sürme sırasında, vücudun ve gençleştirme doğal temizlik olduğunu aslında.
Ayrıca, pateni başka önemli avantajı daha tonlu ve atletik hale rakam tutmak için yeteneğidir. Bu tekerlekli paten saatlik spor salonunda çalışkan eğitim bir saat kadar kalori yakar kanıtlanmıştır.
Eğer paten binmek başlamadan önce Ancak, kasları ısınmak gerekir. Eğer iyi fiziksel durumda olsa bile, yeni bir işgale çok kibirli bir yaklaşım alamadım. Kalça ve bacaklar ısınmak için bazı basit egzersizler yapmak, paten koyarak, yanı sıra tüm vücudu germe önce.
Sırtüstü yatarken, yere topuklar yerleştirmek mümkün olduğunca yüksek pelvis kaldırın ve 30 saniye boyunca bu konumda tutun. Rahatlayın ve sonra egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Bir oturma pozisyonunda, ayrı güçle sonra, bacaklar bağlamak ve gerilim birkaç dakika tutun, onları zorlamak sıkmak. Birkaç kez tekrarlayın.
, Ayağa kalk başınızın üzerine ellerini koymak ve bir "kilit" haline getirmek. Bu pozisyonda, sonra yavaş yavaş sağa sola, vücut eğin.
Böyle basit egzersizler sonra güvenle silindirler üzerinde kalkmak ve heyecan verici bir egzersiz başlayabilirsiniz.