Aşağıdaki maddeler alın:
- Süt 1/2 litre
- Protein tozu 50 gram (kuru süt veya yumurta akı, bir hamur haline püresi)
- Düşük yağlı süzme peynir (50-100 gram)
- Bir yumurta,
- Meyve şurubu veya dondurulmuş meyveler (tat).
Açın, bir blender içine süt dökün ve süt tozu (toz / yumurta makarna), iki ya da üç çay kaşığı ekleyin. Sonra biraz peynir geri koymak ve maksimum hızda 20 saniye çırpın. Mikser vsypte çalışma içeceğin hacminin çok toz 0, 6 litreye yükselmiştir gibi.
Sonraki, çilek (mevcut değilse, sen buz kullanabilirsiniz) şurubu dökün, ya da koyun. Mükemmel antioksidan (oksidasyonu yavaş bir madde) - kokteyl yapacak bu ekleme, çilek, sadece lezzetli değil.
Bazı gurmeler daha sallamak bir proteine eklenen tür keten tohumu yağı veya Hindistan cevizi yağı gibi yağlar, (yaklaşık bir çay kaşığı. Şimdi sadece pürüzsüz hale gelene kadar tüm malzemeyi karıştırın ve eğlenceli olabilir.
pişirme sonraki yöntem süt iki bardak, yarım yağsız süt tozu ve çok dondurma bir fincan yanı sıra yumurta gerektirir. Hep birlikte bu miksere düşürdü ve aşağı beat. 250 ml süt, muz, yoğurt, bal, yulaf ezmesi ve krem iki yemek kaşığı ve iyi yıpranan blender karıştırın: Sen içecek ürünlerinin bileşenlerini değiştirmek mümkün olabilir. Hayır daha az lezzetli ve sağlıklı protein Eğer bir blender içinde süzme peynir 250 gram, on adet bıldırcın yumurtası, bal (reçel) 50 g, 100 süt tozu gram ve çok ekşi krema, kuru üzüm ve kuru kayısı süt yarım litre kıyılmış olsun sallayın.
Ben bu içki eğitim sürecinin bitiminden sonra 30 dakika önce ve 30 dakika alınır olduğunu eklemek gerekir. O bir yudum protein ürünü anlamına İçme özel muamele ve yavaş tüketimi gerektirir. Afiyet olsun ve başarılı bir eğitim.