Spor Başlarken, o şekil ve sağlık söz konusu olduğunda, kısa bir süre için çarpıcı bir sonuç geliyor asla unutulmamalıdır. Bu nedenle, spora başlayarak, sabırlı olmak ve tutarlı olun.
Tipik başlayanlar akıl bu tür için: "Ben kolayca yükleri işleyebilir, bu yüzden kolayca artırabilir." Hatalısınız! İstediğiniz etkiyi ulaşmak bile, hızla ilk yük azaltılması buharlaşır. Ama hızda sağlığını zayıflatmak, kolayca yapabilirsiniz. Herhangi bir eğitim sistemi sabit, ama yük kademeli ve ılımlı bir artış içeren nedeni budur.
Aynı uyarılar geçerlidir ve herhangi bir spor faaliyetlerinin ısınma ve tamamlama. Hiçbir durumda böyle şeyler görmezden gelemeyiz. ısınma değeri küçümsenemez: kullanarak, biz, cesedi ısınmak tüm kaslar ve eklemler daha esnek yapmak.
Bu, tüm yapar sadece bizimegzersiz duygular açısından daha hoş, ama aynı zamanda yaralanmalar, burkulma veya kırıklar her türlü vücudumuzu korur. On ya da on beş dakikalık ısınma - doğru egzersiz bir ön koşuldur.
Ve tüm sınıfların doğru tamamlanması ve bir özel konu. Egzersiz, soğuması için sakin, normal kalp ritmini geri yardımcı olur son aşama ünitesi için uzmanlar tarafından geliştirilen özel bir program.
Yeni Başlayanlar dikkat etmek gerekir ve sıvı miktarı tükettikleri söyledi. Bu konuda çok sayıda görüş rağmen, mantıklı düşünmeye çalışın. Sen egzersiz sırasında sıvı büyük miktarda kaybetmek yok. Bir denge, tabii ki, geri gerekmektedir.
Bu nedenle, makul sınırlar içinde, elbette, dehidratasyon kazanmak önlemek için daha fazla içki, ama. Uzmanlar eğitim öncesi ve mezuniyet sonrası yaklaşık yarım saat su (soda değil) bir bardak içme öneririz - hala polstakanchika. Gerekli eğitim sırasında her on beş dakikada bir yudum su yapmak için olduğuna inanılmaktadır.
VarBir çok yaygın bir hatadırHangi özel dikkat etmelidir. Hiçbir durumda bazı sert diyet ile yoğun egzersiz başında birleştirmek vermedi. Vücudunuzda fiziksel yük keskin artar unutmayın, ancak kalori yakma yoğun bir süreç olduğundan etmeyin.
Eğer güç vazgeçmek durumunda, o zaman vücudunuzun kendini yakmak başlamak zorunda kalacak.
İşte nedense, birçok kişi dikkate almak ve daha sonra spor onlar için iyi değildir aslında ağıt değil, bazı basit kurallar vardır. Doğru şeyi yapmak faydalı olabilir, ve o zaman kesinlikle başarılı olacaktır.
Size başarılar diliyorum!
Spor - Önemli olan doğru bir başlangıç
Spor söylemek - çok iyi, ve sadece şekil için. Hayatında bir noktada her birimizin tüm kuvvetli şüphe ve tembelliğe döküm ve spor yapmak için karar nedeni budur. Ama burada asıl zorluk beklemek yatıyor var: kolayca tüm çabalarımızı geçersiz ve tüm uzak spordan açabilirsiniz bazı genel hatalar vardır.
Etiketler: etkinlik, spor