Kefir deşarj gün birçok varyasyonu vardır: meyve, sebze, peynir, salatalık, sadece, proteinler, vb yoğurt Hangi seçeneği tercih - Seç almak, ama en önemlisi, gün ana yemek yoğurt olduğunu unutmayın.
"Saf" Kefir deşarj günü
Gün boyunca, yoğurt yaklaşık 2 litre içecek. Ve küçük yudumlar 250 gram her 3-4 saatte yemek. Yeşil çay ya da gazsız maden suyu içmek için izin aralıklarla. Yürütmek için bu tür boşaltım türü haftada birden fazla 1 kez tavsiye edilmez.
Kefir ve lor deşarj günü
Kahvaltıda, bal 1 çorba kaşığı ile karışık az yağlı süzme peynir 3 yemek kaşığı yiyin, ve yağsız yoğurt 1 fincan içilir. Yoğurt küçük bir miktar ile görmüş 2 yemek kaşığı süzme peynir - Öğle yemeği için. Akşam yemeği tam kahvaltı çoğaltmak gerekir. Ana yemekler arasında, içecek 1 bardak içilir.
Kefir salatalık oruç günü
Bu seçenek için, ihtiyacınız olacak: 5 parça, yeşillik, peynir, bir dilim ve bitkisel yağ az miktarda bölünmüş olmalıdır yağsız yoğurt, 1 kilogram taze salatalık, 1 litre. Kahvaltıda, yeşillik ve bitkisel yağ ile salatalık salatası yapmak. Yoğurt 1 fincan içiniz. Öğle yemeği için, ince bir rende üzerinde salatalık ve rendelenmiş peynir salata hazırlamak. Içecek 1 fincan içiniz. Akşam yemeği kahvaltı tekrar gerekir. Ana yemekler arasında, salatalık ve yoğurt içki yemek.
Işyerinde açlık hissetmek değil, böylece çıktı gerçekleştirilen kefir üzerine açlık gün deneyin. Davranış kefir "boşaltma" 1 haftada önerilir.