Orada gerekli olduğu sürece ihtiyaç olduğunu. Bir göz atın - belki bölümü çok büyük? Bu doygunluk oluşur, sadece vücudunuzun dinlemek ve tam olarak ne bireysel açlık belirlemek ve önemlidir. Mide yükünü olamayacağını bize işaret olarak vücudun bu anlamda - Bu karın alışkanlık yükü "dökümü" ve ağırlık bırakmak gerekir. Bu hemen hemen tüm gıda sadece sindirilmemiş sindirim sistemi aşağı gitmek anlamına gelir.
doğru, bir şey aslında enerji uyku sırasında - öğle ve akşam yemeği oldukça kolay olmalıdır - günün en yoğun bir yemek sadece kahvaltı, biraz daha az yoğun olmalıdır? Bir peretruzhdat vücut buna değer değil - gece, o, tam tersine, güç geri harcanan gerekir çünkü. Geç ve her sabah zaman ayırın bile, sakin ve doymuş kahvaltı en az 20 dakika vermek için kendinizi eğitmek için deneyin. Bu karbonhidratlar içermelidir, onlar size enerji ve günün tüm ilk yarısında aktif verecektir. Yulaf ezmesi veya müsli - harika bir başlangıç!
Sürecin kontrolü beyni rahatsız etmeyecek şekilde, rahat ve sıcak bir atmosferde ayakta yiyin - okuma, televizyon gürültü oyalama, sinyal doygunluğu sonra (hatta daha yavaş ona kadar gidecek gerçeğini, bu yüzden sadece 20-30 ulaşır sonra dakika) yemeye başladı. Yavaş ve iyice yiyecek çiğneme olmalıdır. Ve kesinlikle değmez halindeyken veya ayakta yeme.
, Et çok yararlıdır bireysel makarnalık buğday protein ve demir açısından zengin dan makarna, doğru, örneğin, gıdalar birleştirmek için deneyin, ancak birlikte tavsiye edilmez bu ürünleri uygulamak. Aynı zamanda yeterince vücudumuz için proteinleri ve karbonhidratları sindirmek için olması, neredeyse mide için imkansız bir iştir. Örneğin, haşlanmış sebze ile - Yani sebze salatası ve makarna ile et ve balık hizmet vermektedir. Bu arada, sebze "aromalı" olmalıdır yağ, en azından bir miktar - ya da birçok vitamin sadece mide çeperi içinden emmek olacaktır.
Herhangi bir sıvı yararlı olduğunu düşünmeyin. Su veya bitkisel çaylar ve aksine, dehidratasyon neden eğilimindedir, yüksek şeker içeriği, güçlü değil kahve ya da meyve suları - 7-8 sıvı bir gün gözlük Gerekli. Normal metabolizma en az 2 litre bir gün, sadece vücudun ihtiyaç duyduğu kadar kadar su içmek isteyenler oluşur.