Oruç gün genellikle kolay, sen akşam akşam dönemi uygulama olabilir, olsa, sabah sabah, örneğin, bir gün sürer. Ana şey seçilen güç planına sadık ve düzenli o gün geçirmek için - en azından haftada bir kez, ama iki can.
Gün oruç zevkinize olan bu ürünlerin güç daha iyi yapışmasını olduğunu düzenleyin. Örneğin, elma oynanır size daha güçlü iştah yapmak, Ama eğer, o zaman bir seçenek değildir.
Sen bir peynir gün sağlayabilir. Bunun sırasında, 500-600 gram az yağlı peynir, süt (hiç şeker) ile çay 400 ml, ekşi krema bir kaç yemek kaşığı yiyebilirsiniz. Çay ek olarak gül kalça veya yeşil çay kaynatma içebilirsiniz.
Kefir açlık gün için kendinizi hazırlamak 1, 5 - Düşük yağlı yoğurt, yoğurt veya herhangi bir diğer süt ürünleri 2 litre. Yağ 2,% 5 seçilebilir. Yoğurt ve su hiçbir şey ek başka tavsiye edilmez çünkü bu, oldukça zor biridir.
Elma günü için elma 1 2/5 kilo gerekir. Çiğ veya bitkisel yağ minimum miktarda pişmiş onları yiyin. Ve, tabii ki, kabul edilebilir su, şekersiz meyve suları. Yerine elma, sen salatalık, rendelenmiş havuç, karpuz kullanabilirsiniz.
Yaklaşık 2 kg toplam kütlesi ile, çeşitli meyve ve sebze oluşacaktır gün menüsünü taşımak çok kolay. Onlar doğal haliyle yemiş veya küçük miktarlarda limon suyu ve hardal biraz, yoğurt ve rafine edilmemiş bitkisel yağ ile baharat, salata yapmak olabilir.
Peynir altı suyu, yeşil çay, süt demlendi - taşıma gün tüm mükemmel seçenekler. Bu ürünlerin her ikisi de açlık hissi çok iyi vardır.
Herhangi bir ürün 4-5 öğün ayrılmıştır. Tuz, ekmek, alkol o günlerde izin verilmez. Çok yakında, vücudun bu tekrarlanan "Açlık Grevi" alışmakta ve onları kolayca yeterli taşırlar.