1. Sadece gözlerinizi kapatın. Yalnız kısa bir süre için onları bırakın. Gözbebekleri hareket etmeyin, yanıp göz kasları gevşer yok. Böylece yarım dakika oturun.
2. Şimdi kırpma. Sık sık kirpikleri pat. Aslında iş hakkında tutkulu bir kişi, "unutur" ne zaman gözlerin yanıp nemlendirilmiş fazla kurur olduğunu, ve büyük ölçüde vizyonu ile müdahale.
3. dosdoğru bak. Yavaş ve düzgün, sabit kafa ile, tavana gözlerini çevirdi ve bir dakika boyunca bu konumda tutun. Sonra yavaş yavaş hareket de yere bak ve de bir an için tutun. Birçok kez egzersiz tekrarlayın.
Önünüzde 4. bak. Omuzlar kafa düz tutulur, doğruldu. Sonra yavaş yavaş, sola bak - hakkı. Bazı gözler, vücut ve baş sabit kalır kullanır. Acı hisler gözbebekleri hareketini gevşetin, güçlü göz kasları zorlanma yok.
5. dosdoğru bak. Sekiz gözden düşünün ve kontür gözlerini özetlemektedir. Başka - İlk önce bir yönde üzere. Blink. Egzersiz tekrarlayın. Gözler hiç ağrı yoktu dikkat edin. Sekiz prorisovyvanii hız onların takdirine değiştirebilirsiniz.
Şimdi 6., değil sekiz yapmadan önce, ve saat. Gözbebekleri ilk yavaş ve daha sonra hızlı arama saat yönünde hareket ettirin. Yanıp durdurun. Şimdi aynı dairesel hareket, sadece saat yönünün tersine. Blink. Bu egzersiz hareketsiz kaldı kafasıyla emin olun.
Elinde bir kalem veya kurşun kalem alın 7.. Göz hizasında nesneyi ayarlayın. Sağ, sol, yukarı, aşağı, zigzago- ve dalgalı ... gözleri kapalı konu beni görmek keyfi onları götürmek başlatın. kafa sabittir.
8. pencereye gidin. Camına küçük bir nokta çizin (eğlenceli bir yüze sahip olabilir, bunu yapmak için egzersiz daha eğlenceli hale getirecek). Şimdi o mesafe içine camdan bakmak, ve - çizilmiş noktaya. Mesafe - noktasına ... birçok kez egzersiz tekrarlayın. Blink.
Gözlerinizi kapatın 9.. Gözbebekleri Hareketli, beş yaprakları ile bir daire, kare, sekiz, çapraz, çiçek "çizmek". Tekrarlayın. Blink.
10. Kesinlikle zazhmurte. Rahatlayın. Arka arkaya Zazhmurte 3-5 kez. Rahatlayın. Sayısını artırın "zhmurok." Blink.
Gözleri yanı sıra yeni başlayanlar için egzersizler bitirin - Gözlerinizi kapsayacak ve hala oturup. egzersizler bütünü, bir el asansör gibi göz yorgunluğu ile bu kısa süre içinde, 10 dakikadan fazla sürer.
Ve daha fazlası. Farklı organlara karşılık gelen refleks sonlar (hücreler), - Bizim kulakları çok puan yoğunlaşmıştır. Bu loblar göz ve görme durumu için "sorumlu" olduğu kabul edilir. Bu nedenle, bir hafif masaj yaparak lobları, biz onları, kas gerginliği kaldırmak normale kan akışını ve kesinlikle gözün durumuna olumlu etkisi oksijen hücrelerin kaynağı, geliştirir neden gözbebekleri doğrudan yer alan süreçleri yoğunlaştırmak olacaktır.