Doğru beslenme rejimi gözlemleyin. Diyet yeniden tanımlayın: onun temeli nedir? Ondan tüm zararlı ürünler hariç tut: yağ, tatlı, tuzlu, kızarmış, füme, vb Fırında bir çift veya pişirin için yemek hazırlayın - böylece besinlerin azami miktarda tasarruf ve kavurma ve içimi sırasında oluşan tehlikeli kanserojen kendinizi korumak. Bal, tahıl, fındık, tahıllar, Ekşi sütlü içecekler gibi bu sağlıklı gıdalar hakkında unutmayın, daha fazla meyve ve sebze yiyin. Günde temiz su yaklaşık iki litre su içiniz.
Kötü alışkanlıklar ver. Eğer sigara veya sağlık söz konusu değil ikisi de alkollü içki içmek durumunda. Nikotin ve alkol - tüm iç organları ve vücut sistemlerini yenerek düşmanları vardır.
Uyku ve dinlenme için dikkat edin. Düzenli olduğu odayı havalandırmak için unutma, işin her saat sonra 15 dakikalık molalar yapmak - Uyku en az 8 saat, uzun bir süre için bilgisayar başında oturmak yok.
Günlük rutin önemli bir kurucu bileşenleri sistematik fiziksel aktivite olmalıdır. Evinizi şarj veya spor salonu ya da havuz için bir abonelik satın bisiklete binmek, koşmak, yürüyüş - sen bir şey seçmek veya birkaç spor birleştirebilirsiniz. Fiziksel aktivite, atık ve toksinlerin hızlı elden katkıda vücudun metabolizmasını hızlandırır gençleştirmek ve onu canlandırır.
Bir masaj katılın, kışın, güneş ışığı sıkıntısı, sen solaryum kullanabilirsiniz, sauna veya buhar banyosu gidin. Onlar herhangi bir bireyin kontrendikasyonlar değilse bu işlemlerin tümü, geliştirilmiş vücudun savunma katkıda canlandırır ve güçlendirir.
Senin hayatın neşeli olayları ve yeni deneyimler doldurun, olumlu dünyaya bakmak, sevgi ve sevilmek, arkadaşlarınızla iletişim, samimi ve açık olmak deneyin. Tüm bu tüm organizmanın durumuna, dolayısıyla, senin psiko-duygusal sağlığı üzerinde olumlu etkiye sahip olacak ve.