Yeni Yıl önce bu şekilde fark şişman bulursanız, hemen harekete - Bir diyet oturmak.
Beslenme onları bir sürü geliştirdik. Hızlı kilo ve vücut temizlemek olacak uygun bir seçenek seçin. A Ocak tatilleri dizi ve daha sonra en azından yeni eklemeyin, düştü kilo eğer dönecektir.
Süt diyet
Süt ürünlerinin faydaları yadsınamaz ve özel onların yardımıyla sadece kilo değil, aynı zamanda kandaki kolesterol seviyesini düşürmek değil dayalı diyet formüle edilmiştir. Böyle bir diyet sonrasında, o süt ürünleri, süt proteini alerjisi çekenler için kontrendikedir hatırlıyorum.
Buna ek olarak, süt tam değil, o oyalanmak için değil daha iyi bir hafta daha bu nedenle daha fazla yağ, protein ve karbonhidrat doğru miktarda, ile vücut sağlar. Ama bu sefer biz rakam hazırlamak için oldukça yeterli!
Süt diyet
Süt çay
Sütlü çay günü atayın. Içki 2-3 yemek kaşığı dökün hazırlamak için. sıcak yeşil çay litre yağsız haşlanmış süt kaşık. 18 saat, küçük yudumlar ve küçük porsiyonlar halinde tüketin. Bu gün, bir çay içeceği dışında iki litre su içmek için bırakılır.
Diyet Yarotsky
yüksek kan basıncı muzdarip kilo isteyenler için tavsiye. Süt ısıtılmış bir durumda sarhoş olmalı.
İlk kahvaltı: Hafifçe şekerli süzme peynir 100 gr, bir bardak süt
Öğle yemeği: süt yarım fincan
Öğle Yemeği Vakti: Hafifçe şekerli süzme peynir 200 gr, bir bardak süt
Atıştırmalık: süt yarım fincan
Akşam yemeği: Hafifçe şekerli süzme peynir 100 gr süt yarım fincan
Geceleyin: süt yarım fincan.
Lady Lauren 3 gün diyet
73 yaşındaki sinema yıldızı çarpıcı bir rakam için bu çevrede mükemmel formları etkilemeye devam ediyor. "Biz kendinize dikkat etmelisiniz - 7-8 saat değil, daha az alkol, egzersiz ve uyku içmiyor, düzgün yemek," - Sophia Loren dayanılamazlık diyor. Ve diyet kanıtlanmış deneyimi Konseyi.
İlk Günü
Kahvaltı: Portakal suyu 170 gr, bir haşlanmış yumurta.
Öğle Yemeği Vakti: dilimlenmiş hindi ve düşük yağlı peynir 60 g ile herhangi bir sebze salatası.
Akşam yemeği: Karides 115 gr makarna; Düşük kalorili sos ile salata. Tatlı: 1 elma.
Gün İki
Kahvaltı: yağsız süt ile fincan kepekli tahıl.
Öğle Yemeği Vakti: taze meyve salatası ve peynir yarım fincan.
Akşam yemeği: Yalın türkiye köfte ile 115 gr spagetti; Hızlı yakıt ikmali ile karışık marul,. Tatlı: 1 armut.
Gün Üç
Kahvaltı: Düşük yağlı peynir ile tost.
Öğle Yemeği Vakti: Haşlanmış tavuk, yeşil salata 115 gr.
Akşam yemeği: Düşük yağlı peynir lazanya, hızlı yakıt ikmali çeşitli yeşillikleri büyük bir salata 170 gr. Tatlı: 2 şeftali.
Önkoşul - su 1-2 litre günde.
Havuç diyeti
Bir blender Taze havuç rendeleyin ya da doğrayın, 1 limon, 1 çay kaşığı. Bal, seçim için herhangi bir meyve suyu ekleyin. Kilo karıştırın ve 3 gün gibi kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yerine yemek. Dördüncü On diyet cips küçük bir kısmını ve bir parça ekmek ve beşinci çeşitlendirmek - Her zamanki gibi yemek.
Işık diyet
Sağlıklı bir diyetin gerekli tüm bileşenleri içerir çünkü, vücut için çok faydalıdır. Yer almak için uzun bir süre için bu diyet, gerekli değildirYedi günden fazla sadık yeterli.
1. Kahvaltı: şekersiz siyah kahve şekersiz çay / fincan cam
2. Kahvaltı: Peynir 40 g
Öğle Yemeği Vakti: haşlanmış yumurta, yağsız et, 120 gram, iyi haşlanmış ya da buharda pişirilmiş, peynir 20 gr
Atıştırmalık: şekersiz çay bardağı
Akşam yemeğiHaşlanmış et 125 gr ince bitkisel yağ ile sebze doğranmış olabilir.
Yatmadan önce nane suyu bir bardak içki.
Salata Diyet
İki hafta için tasarlanmıştır ve 7 £ kilolu kadar kaybedersiniz - Neler Yeni Yıl önce şekil almak gerekir.
ilk hafta
Gün boyunca,% 1 yoğurt bir litre içki.
Kahvaltı: soyunma önce 30 dakika boyunca limon ile bir bardak su içmek. Yeşil elma, armut, portakal veya mandalina meyve salatası yapın -% 1 yağ ile yoğurt dökün.
Öğle ve akşam yemeği: Herhangi bir sebze, patates hariç, tuz olmadan, limon suyu ya da zeytin yağı ile bir salata ve mevsim yapmak.
İkinci hafta
Hepsi aynı, öğle tuzsuz yağsız et, 100 gram ekleyin sadece. Diyet sırasında limon ile yeşil çay ve su içmek. Büyük gruplar halinde yapmamaya çalışın.
Hızlı kilo kaybetmek için!
Örneğin, üç gün, zaman çok kısa bir süre içinde bir kaç kilo kaybetmek mümkün mü?Beslenme bu mümkün olduğunu söylüyorlar. Gitmiş ve ekstra kilo - Bir kesinlikle tavsiyeler gözlemleyerek, sebze çorbası "otur" sadece vardır. Üç gün boyunca sadece su, şekersiz çay, kızılcık suyu içebilirsiniz. Alkollü ve alkolsüz içecekler! Ama çorba herhangi bir miktarda, her zaman aç göze ve olabilir.
1. Gün: Sadece çorba ve muz dışında herhangi bir meyve.
Gün 2: çorba ve fasulye, bezelye ve mısır hariç çiğ sebze bol. Öğle yemeği için tereyağı bir parça ile fırınlanmış patates yiyebilirsiniz. Bu gün, hiçbir meyve!
Gün 3: Çorba, herhangi bir sebze ve meyve bol.
Pişirme çorbası. 6 havuç, 2 yeşil biber, lahana, kereviz, bir demet yeşil soğan büyük bir demet, yarım litre soyulmuş domates olabilir, yeşil bezelye 2 kutu (250 gr), tavuk ya da et suyu, tuz, biber 2 küpleri, maydanoz - tadı .
Ince doğrayın sebze soyulmuş, büyük bir tencerede bulyon küpleri ile birlikte koymak ve su üçte biri ile kaplayın. Çıban için sıvı getirin ve 10 dakika pişirin. Pişirme gibi, daha sonra, kaynar su ekleyin, ateşi kısın ve sebzeler yumuşayana kadar, ter izin.
Afiyet olsun ve Yeni Yıl için ince rakam!
Inna Gulca