diyetin ilk günü.
Kahvaltı: tost bir çift, bir bardak süt.
Öğleden sonra snack: Bir elma.
Akşam yemeği: haşlanmış pirinç 200 gram, bitkisel yağ, çay tecrübeli sebze salatası 150 gram.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk eti, 150 gram, sebze salatası, 100 gram, elma suyu, bir bardak.
diyet ikinci günü.
Kahvaltı: 100g az yağlı süzme peynir, şekersiz bir fincan çay.
Atıştırmalık: bir çerez ve bir bardak süt.
Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk eti, pişmiş pirinç 100 gram.
Akşam yemeği: Bitkisel yağ, domates suyu bir bardak ile görmüş sebze salatası 200 gr.
diyet üçüncü günü.
Kahvaltı: ızgara altında pişmiş tavuk, 100 gram,
Şekersiz çay bardağı.
Atıştırmalık: bir armut.
Akşam yemeği: lahana, yeşil bezelye ve soğan ve bitkisel yağdan salata 150 gram pişmiş balık 100 gram.
Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk, elma suyu, bir bardak elma.
diyet dördüncü gün.
Kahvaltı: haşlanmış sığır eti 150 gram, şekersiz bir fincan çay.
Atıştırmalık: bir bardak süt ve kraker bir çift.
Öğle yemeği: 200 gr suyu, çavdar ekmeği bir dilim.
Akşam yemeği: pişmiş pirinç 150 gram haşlanmış tavuk, 150 gram, elma suyu, bir bardak.
diyet beşinci gün.
Kahvaltı: tost çift, bir bardak süt.
Öğleden sonra snack: Düşük yağlı peynir.
Akşam yemeği: rendelenmiş havuç salatası 100 gram haşlanmış et 150 gr, iki haşlanmış patates.
Akşam yemeği: pişmiş yağsız kuzu, 100g sebze salatası 150 gram.
diyet altıncı gün.
Kahvaltı: Şekersiz çay, bir fincan, bir haşlanmış rafadan yumurta, bir kaç kraker.
Öğleden sonra snack: Bir elma.
Öğle yemeği: pişmiş pirinç, haşlanmış tavuk 150g 100 gr.
Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık, portakal suyu, bir bardak, elma, armut ve erik, tecrübeli yoğurt, meyve salatası.
diyet yedinci günü.
Kahvaltı: 100 diyet sosis gram, şekersiz çay veya bir fincan kahve.
Atıştırmalık: bir armut.
Öğle yemeği: pişmiş pirinç, 100 gr sebze salatası 150 gram.
Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış koyun eti, lahana, yeşil bezelye, soğan ve bitkisel yağdan salata 100 gram.