ikinci küçük miktarlarda yağ ve karbonhidrat sokulabilir. Diyetin ilk iki hafta içinde iki yüzden fazla kalori eklenmedi emin olun. Eğer tatlı yiyemez ilk kez, şeker ve kek bal, acı çikolata ve meyve değiştirin. Yerine pişirme çörekler ve rulo buğday unundan ekmek yemek.
Egzersiz, Egzersiz. Vadede, spor salonuna gidiyor - Ama hemen sonra diyet yüksek yüklere maruz kalmak. Birincisi, maliyet ve enerji depolama arasındaki bir dengeyi korumak için kısa yürüyüşler. Eğer diyet sonrası daha fazla yiyecek almaya başladı sonra, sırasıyla, fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir.
Diyet çıkış sırasında fazla su, bitkisel çaylar ve meyve suları içmek. Değil çay ve kahve dahil, bir gün temiz su en az iki litre su içmek gerekir. Ayrıca diyet sonrasında besin yoksun vücut sesi, korumak için vitamin takviyesi almak için arzu edilir.
Genellikle küçük porsiyon yemek, ama - Günde altı kez yukarı. Gıda küçük bir miktar harcanan kalori, bir sürü, sindirimi daha kolaydır. Yatmadan önce yemek için değil deneyin ve çok aç iseniz, lapası pişirmek veya kefir bir bardak içilir.
Diyet süresine ve şiddetine bağlı olarak, 3-10 gün sürer çıkın. Sonra normal diyete devam edebilirsiniz.