Kadın figürü üç ana tipe ayrılabilir. bel ve karın çevresinde ekstra inç birçok karmaşık hastalıkların ortaya çıkması riskini artırır, çünkü çoğu "zararlı", "elma" türüdür. Aynı zamanda bazı hastalıkların olasılığını azaltmak, ve her zaman diyet ve spor ile mümkün formunda, şekil belirli bir türü için gerekir mutlaka doğru olacaktır.
rakamlar "Apple" ilk tipi - yağ tüm kitle bel ve karın içinde. Adil seks, bu gruba ait, ve kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskini artırmaktadır. Ancak, bel ve karın çevresinde ekstra inç kolay kaldırmak için.
Diyet: Bu (kök sebzeler, kepek, baklagiller) lif içeren diyet gıda alımını arttırmak gerekir. Gün başlayan taze meyve ve tahıl ile olmalıdır. Hayvansal yağların tüketimini azaltın. Sen yiyebilirsiniz: yağsız et, çeşitli tahıllar, tatlı - bal ve kuru meyve, meyve - narenciye. Birçok soya ürünleri, fındık, balık - iyi bilinen bir kardiyovasküler hastalığın korunmaktadır. Su, meyve veya bitki çayı.
şekil "Kumsaatini" ikinci tip - kalça oranı göğüs çevresi, bel ince eşittir. Yağ eşit yatırılır. Bir kadının figürü Bu tür kurtarmak kolay, ama kilo vermek için her zamanki gıda alımını kesmek için biraz değer. Bu şeklin her tür en uygundur.
Diyet:
Tatlı, avokado ve fındık kendinizi sınırlamak gerekiyor. Kolay sindirilebilir protein (yağsız et, az yağlı süt, tavuk veya hindi göğsü, yumurta), yeşil yapraklı sebzeler bir sürü içeren diyet gıdalar dahil emin olun.
şeklin Üçüncü tip "Armut" - kalça bulunan vücut yağ. Bu tip şekle sahip arterit riski ve selülit görünümü için bir eğilim vardır. Bununla birlikte, uyluk üzerinde biriken yağ, aktif protein adinopektin üreten kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Diyet: Daha az kalori ve nişasta açısından zengin gıdalar (örneğin pirinç gibi, patates) yiyin. Sadece düşük yağlı yemek tüketmek: Birçok az yağlı gıdalar nedeniyle karbonhidrat veya protein içeriği yüksek yeterince besleyici. Paket gerçek meyve suları değiştirin.
Düşük yağlı süzme peynir, balık, deniz ürünleri, kahverengi pirinç, otlar, ve uyluk domates yardımcı cilt sesini kaydetmek: yenebilir.