Fransa genelinde Sistem Duc işletim restoran açtı. Eğer Dyukane oturup yoksa - size aydınlanmış bir toplumda olmaya layık değildir engelli eleman ve yalnızca pişman. Bir kitap Ducane gezegenimizin geniş zayıflama çevrelerinde gerçek bir devrim yaptı "Ben kilo nasıl bilmiyorum".
Ancak, geleneksel diyetler yüzlerce farklı - Dr Ducane sistemi yerine sadece bir diyet, sağlıklı beslenme, malouglevodnoy gıda ve proteinlerin büyük miktarlarda içme üzerine kurulmuş bir yaşam tarzı var.
Pişirmeye hazır - ekstra kilo bir sürü kurtulmak istiyorsanız. Evet, öyle - birçok ve çeşitli hazırlamak. Tabloyu çeşitlendirmek için çalışmalısınız, değil sıkılmış olmak ve yorucu egzersiz atmak istemiyordu - Sen protein çok şey var zorunda kalacak.
Rus sitesi Dücane gidin ve ücretsiz testi çalıştırmak - kilo ve ne kadar sürer kaybetmek için ne kadar ihtiyacım anlamak için. Sonuç olarak, kilo kaybı açısından ve kayıp kilo miktarı ile diyet dört aşamalarını listeler kendi "çizgi" olsun. Kilo için kendi program var - bu çok uygundur.
Ne Dukan Diyeti içerir. Tam ders diyet dört aşamadan oluşmaktadır: "Saldırı", "Cruise", "Tespit" ve "istikrar." Bu aşamaların Rasyon birbirinden farklı, ancak bazı genel kurallar, yani düzenli, temiz su içmek yulaf kepeği yemek ve kısa yürüyüşlere vardır. Dışarı farklı şekillerde, ama genellikle 3 ila 5 kg ağırlık. hafta. Daha fazla ağırlık - hızlı gider.
Yani burada bu sihirli diyet aşaması var.
Faz tek - "Saldırı".
Istenmeyen kilo 10-20 kg ise. Saldırı 3-5 gün sürecek. 5-7 gün - ekstra 20-30 kg. 30 kg ve daha fazlası - 5-10 gün. İlk aşamada fazla 10 gün imkansız.
Diyet: yağsız et - hindi, tavuk, yağsız jambon, dana karaciğeri, herhangi bir balık ve deniz ürünleri, az yağlı yoğurt ve süt, peynir ve yumurta. Kaşık günde yulaf kepeği ayrılmış. Gıda, biraz tuz olmak baharat ve bitkisel yağ biraz ekleyebilirsiniz. Su, çay ve kahve içmek için izin.
Yasak: Yağlı et, bir üçgen gaga, şeker, meyve ve sebze ile tavuk.
Faz iki - "Cruise".
Bu aşamanın süresi sizin bireysel koşullara bağlıdır web sitesi Duke için tasarlanmıştır. Bu aşamada çalışmaları sırasında doğru ağırlık gelecektir.
"Cruise" On sebze ekledi - herhangi bir biçimde, nişasta hariç. Kepek sayısı iki kaşık yükselmiştir.
İkinci aşamada, protein ve proteine sebze gün geçiş yapmak için gereklidir. Istediğiniz gibi - 3: 1, 2: 2, 3 Bu bir 1 yapabilirsiniz. en kolay yolu, bir protein ve bir protein ve sebze gün arasında gidip.
İkinci aşama ketçap bir nebze, biraz şarap ve kornişon izin verir.
Faz üç - "Tespit".
İsminden de anlaşılacağı gibi - Bu aşamada elde edilen sonuçları sabittir. düzenidir: kilogram kayıp ağırlık sabitleme on gün dayanır başına. Böylece, eğer £ 5 kilo kaybetti - "Güvenliği" 50 gün sürecek.
Çok az - - İlk iki aşamadan diyet Bu aşamada, siz de meyve günlük porsiyon, bazı ekmek ve% 7 yağ, düşük yağlı peynir bir dilim ekleyebilirsiniz patates, pirinç, fasulye ve makarna. 2, 5 kaşık kadar Porsiyon kepek artar.
Faz dört - "Stabilizasyon".
Temel kural - her gün kepek üç yemek kaşığı yiyin ve haftalık günde bir protein takip etmek. Geri kalanı için, herhangi bir kısıtlama yoktur.
Dukan Diyeti radikal geçiş Kontrendikasyonları değildir. Halsizlik, baş dönmesi, kabızlık, kötü nefes gibi: tatsız belirtiler, bir çift vardır. Adalet bu belirtiler genellikle bir diyet oturur toksinlerin vücut temizlik süresi ve bu boyunca yaygın olduğunu belirtmek gerekir, onlar iyi bilinmektedir. Bu nedenle, Konsey - Bir diyet sırasında, özellikle ilk aşamalarında, vitamin almak.
Ve bütün ciddiyetiyle - Dukan Diyeti çeşitli tarifler çok sayıda sunar, hatta ekmek, tatlılar ve pizza vardır. Pişirmek için kendinizi öğretin - ve sağlık için kilo!