Gün 1
Kahvaltıda, 1-2 taze salatalık yiyin. Öğle yemeğinde, sebze çorbası (havuç, turp, salatalık) 200 gram hazırlamak. Sonra 1 elma yiyebilirsiniz. 1 portakal - öğleden sonra. Akşam yemeği sırasında, sebze salatası, 150 gram (salatalık, yeşil elma, az yağlı ekşi krema) pişirin.
Gün 2
Sabah, en fazla 1 salatalık ve çavdar ekmeği bir parça yemek. Öğle kaynatın için 50 sığır eti gram ve salata (turp, salatalık, zeytin yağı) 150 gram pişirin. Öğle yemeğinde Eğer 1 elma yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için, sebze salatası (salatalık, lahana, havuç, az yağlı ekşi krema) 150 gram pişirmek için izin verdi.
Gün 3
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta ve taze salatalık 2 pişirin. Öğle yemeğinde (yağsız), haşlanmış balık 100 gram pirinç, 100 gram, turşu salatalık yemek için izin. 1 salatalık - öğleden sonra. Akşam yemeği sırasında, sebze salatası (salatalık, turp, yeşillik, bitkisel yağ), 200 gram yemek.
Gün 4
Sabah, bir salatalık ve çavdar ekmeği 1 parça yiyin. Öğle yemeğinde pirinç 100 gram kaynatın ve o sert peynir (20 gram) ovmak. 1 armut - öğleden sonra. Akşam yemeği sırasında, sebze salatası (salatalık, havuç, yeşillik, az yağlı ekşi krema) 200 gram yemek.
5. Gün
Kahvaltıda, iki taze salatalık veya 1 elma yiyin. Öğle yemeğinde, sebze salatası (turp, havuç, lahana, salatalık, zeytin yağı) 150 gram hazırlamak. Ayrıca bir portakal izin. Snack özledim. Akşamları, sebze salatası, 200 gram (salatalık, otlar, bitkisel yağ) yemek.
Gün 6
Sabah, kepek ekmeği ve 1 salatalık bir parça yemek. Öğle yemeğinde sebze çorbası (havuç, turp, salatalık) ve bir yumurta 200 gram kaynatın. 1 armut - öğleden sonra. Akşam yemeği sırasında, sebze salatası, 150 gram (salatalık, yeşillik, az yağlı ekşi krema) yemek.
Gün 7
Kahvaltıda, yemek ve 1 yumurta 2 taze salatalık yiyin. Öğle yemeğinde, sebze çorbası (havuç, turp, salatalık) 200 gram hazırlamak. Öğle yemeğinde, bir salatalık yiyin. Akşamları, sebze salatası (turp, salatalık, zeytin yağı) 150 gram pişirin.
Öneriler
, Günün sonunda bu diyet Aşağıda açlık duygusu güçlü hissederseniz, 1-2 taze salatalık yemek için izin.
Kontrendikasyonlar
Taze salatalık kullanımı mide suyu asitliği artırabilir çünkü bu diyet, gastrit ve peptik ülser hastalığı insanlar için tavsiye edilmez. Bir uzmana danışın emin önerilen gıda menüsü uyum önce.