Yani, biz kategorik olamaz:
- Muz
- Üzüm
- Kurutulmuş meyveler
- Turşu (babaannemin mahzenden tüm lahana turşusu)
- Kuruyemiş
- Şeker (ve şeker içeren tüm ürünler)
- Tahıl ve tahıl
- Çeşitli etler (sosis, jambon) Sadece doğaları. Ürünler
- Mısır
- Havuç ve pancar sadece taze.
- Sarımsak ve soğan sadece pişmiş
- Patates
- Tüm un (ekmek, makarna, ekmek, vb ...)
- Alkol (hatta imkansız)
- Gazlı içecekler
Ne olabilir:
- Tatlı şeker şeker türü Zula olmadan değiştirilebilir, sen tatlandırıcı kullanabilirsiniz
- Şekersiz meyve suları
- Deri olmadan Et, balık ve tavuk
- Herhangi bir biçimde Sebzeler
- Meyve
- Karpuzu
- Mantar
- Fasulye, bezelye
-% 1 yoğurt, süt, 0.5, yoğurt şekersiz, süzme peynir (örneğin Mucize-Yoğurt gibi) 0%
- Mayonez veya ekşi krema (günde bir çay kaşığı)
- Haftada Peynir, daha az% 30 yağ 100g
- İki yumurta bir hafta
- Bran (bir eczane satın alabilirsiniz)
Örnek menü:
KAHVALTI (yukarı 9-00 olmalıdır):
Şekersiz yoğurt, 0% 100g süzme peynir tatlandırıcı ile, meyve, kahve ve süt (veya peynir haftada 100g oranını değiştirmek için)
veya
Herhangi bir biçimde Sebze 250g, kahve ya da çay
veya
100g et, kahve ya da çay
ÖĞLE YEMEĞİ (12-00 14-00 olmalıdır):
Herhangi bir biçimde Et, tavuk veya balık 150g, 150g sebze, çay veya kahve
veya
Süzme peynir ile meyve
AKŞAM YEMEĞİ (18-00 kadar)
Meyve
veya
Sebze
18-00 peşinde değil var - zor olacak, meyve suları, yoğurt, süt, kahve içmek, istersen ... sadece yemek yok!
Eğer vitamin içebilirsiniz varsa. Kahvaltı ve öğle yemeği gereklidir. Bu diyet ayda 6-8 kg garanti veriyoruz. Kilo değilse, o zaman kırdı.