En iyi sonuçlar için, aktris yemek aşağıdaki programa o yapışan önerir:
KAHVALTI
kuru üzüm onbeş on badem veya fındık beş diğer türleri, 30 gr peynir "panel" ile yulaf ezmesi plaka (porsiyon) yarısı.
Öğle (12 saat)
Altı badem veya ceviz gibi bir elma gibi üç farklı türde, küçük bir taze meyve.
ÖĞLE YEMEĞİ (14 saat)
vejetaryen çorba, fasulye (siyah), orkinos (pişmiş), veya hindi jambon, peynir, ya da taze sebze salata "paneli" bölümünün 90 g yarım tabak (porsiyon) güveç, patates ve mısır, iki mısır ekmeği veya iki takviye edilebilir kepek ekmek bir parça.
SNACK (17 saat)
küçük kek.
AKŞAM YEMEĞİ (19 saat)
Herhangi kolay besleyici gıda dört yemek kaşığı bal, üç tatlı kaşığı badem sekiz.
Yatmadan
Böyle elma gibi bir küçük taze meyve, badem fındık iki ya da iki diğer türler.
Su sınırsız miktarda tüketilebilir.
Mary Sınıf tarafından Beauty Secrets 7
1) Gizli iç güzellik gizlidir. "Büyükannem sevinç ve mutluluk içinde yaşamak, bize Rab Tanrı verir, güzellik sırrı kendinize uyum içinde yaşamak ve anlaşma olması olduğunu söylemek için kullanılır. Ben bu anahtarı o güzellik olduğuna inanıyorum. Eğer dahili güzel eğer Sonuçta, o zaman mutlaka dışarıdan tezahür. "
Güzellik için 2) en iyi tarifi - etkinlik. En iyi tarifi şeklinde olmak üzere - "Ben etkinliği olduğunu düşünüyorum. Ben egzersiz bir sürü yapmak, ekstra ağırlık nefret, çünkü dengeli bir diyet takip, sağ yemeye çalışın. "
3) Bol su içiniz. "- Bizim vücudu temizler, çünkü su bizim güzelliği en önemli unsurlarından biri olduğunu düşünüyorum."
Makyaj 4) en az. Ben çekiyorum, ben çekim gün boyunca makyaj, makyaj uygulanan birkaç kez uygulanır, çünkü "Benim meslek, özel bir cilt bakımı gerektirir. Set off Yani prensibi takip - makyaj az, ve evler kozmetik kullanmayın ".
5) Sigara, içki ve sağ yemeyin. "Bedenim sadece alkol tek bir damla almaz. Ben güzellik değil, aynı zamanda sağlık değil, sadece tütünün neden ne kadar zarar biliyorum çünkü ben, hiç sigara içmemiş. Benim diyet her zaman tahıllar, taze sebze, meyve ve portakal suyu ile mevcut yoğurt böylece gıda gelince, ben, ona çok özenli duyuyorum. "
6) Masaj kremi ve taze hava harikalar çalışabilirsiniz. "Herhangi bir operasyonun çok korkuyor, ben şu anda ben egzersizleri tercih, plastik olmadan yapmak istiyoruz. Ben bu masaj kremi ve taze hava harikalar yapabilirsiniz düşünüyorum. Ben her zaman her kadın gibi, ancak, onların görünüm ilgileneceğim. "
7) kendi yaş korkmayın! "Ben yaş problemleri umurumda değil. Harika hissediyorum, ve kırk yıl döner aktris, onun gençliğinde oynadığı asla çok ilginç bir rol teklif çünkü, benim yaş gibi. "