Ana "açlık" önce bir veya iki hafta için tahıl, sebze ve meyve ikame, un, yağ, füme ve tatlı ürünlerinde kendilerini sınırlamak diyet onların sayısını azaltmak için yavaş yavaş başlar. Ayrıca yavaş yavaş (mâkul) tüketilen gıdanın kısmını azaltmak, ancak kahvaltı, öğle veya akşam yemeği tamamen çöp gerekir buna değer değildir. Arz yeni koşullara alışmak vücut daha kolay oldu böylece, hafta sonu beklentisiyle bu eğitime başlamak daha iyidir. Işgünü içinde, çıkar çatışmaları ve arkadaşları zor her zamanki aperatifler çörekler ve reçel ile öğle yemeği veya çay için Burger vazgeçmek.
Günlük diyet, kilo kaybı, kişisel duyguları: diyet ile ilgilidir tüm yazmak için bir günlük tutun. Güzel bir vücuda yapıştırılmış resminizi ekleyebilirsiniz, bir hedef olarak hareket edecektir. Ve sen mükemmel hale nasıl bakmak her zaman, bir kaç kilo zaten bel terk özellikle, başlamış atmak istemiyorum.
Egzersiz ile diyet birleştirmek için emin olun. Bu diyet artıracaktır - hatta sadece parkta koşturup ya da sabah küçük bir egzersiz yapmak durumunda. Eğer bir diyet "otur" önce ve sporu daha iyi oynamaya başlar - cips ve çikolata şeklinde enerji sevdiği tedarikçileri kısıtlamak başlamadan önce vücut çalışma yeni koşullara alışmak zorundadır.
Olumlu bir tutum hakkında unutmayın. Kayıp ağırlığının her 100 gram için kendinizi övün (onlar önermiyoruz böylece sosis ile en az bir lezzetli yemek buterbrodik) ne kadar önemli bu dönemde destek sizi ilgili arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Birkaç hafta içinde, moda trendleri bakmak ve çok yakında burada olduğunu hayal alışverişe gitmek, tüm görkemiyle görünmesini mümkün olacak. Ve sonra başarılı diyet ile başa.