Gençlik iksiri
AKREP (24 Ekim - 22 Kasım)
Tuzaklar: Eğer kumar tüketiciler olarak sınıflandırılabilir. Bütün gün kontrol kendinizi tutabilir, ama akşam yemeği zamanı geldiğinde, masanın kendinizi uzak zorlayamaz. Sen peynir veya jambon ve sürekli kazanıyor ağırlığının bir sonucu olarak çikolatalı bisküvi, sandviç tapıyorum
Sizin dezavantajları: Her zaman mükemmel sevgilisi arıyor, çünkü saplantısı genellikle bir garip durum kendinizi bulmak vardır. Yeni erkek arkadaşı kilo için egzersiz yapmak yapmaya başlar, ve sizin şaşmamak sürekli yorgunluk muzdarip.
Sizin diyet: Eğer tutkuyla hayatımı düzenlemek istiyorum, bu yüzden her şey saatin nerede olduğunu, size diyet öneririz. Ve Bu Yüzden:
8.00: şekersiz tahıl, seyreltilmiş süt, bir elma ya da armut bir tabak;
10.00: kepek çörek, düşük yağlı yoğurt, bir bardak sebze çorbası, bir tabak;
13 00: (derisiz) ızgara tavuk veya 75 gr yağsız jambon, sınırsız & gt karışık salata büyük bir kısmının 250 gram; set, bir elma;
16.30: İki Gevrek, düşük yağlı, yumuşak peynir, birkaç üzüm 12 g;
19.00: onların derileri, karışık salata büyük bir kısmı pişmiş 125g kıç biftek, 75 gr patates,;
22.00: Sıcak çikolata bir fincan.
TERAZİ (23 Eylül - 23 Ekim)
Tuzaklar: Böyle krem, avokado, somon füme, köri gibi heyecan verici ürünler tercih. Her zaman teklif tüm çalışın ve bir sonucu olarak toplanan daha fazla yemek
Sizin dezavantajları: Eğer sık sık ağrıyan, kesinlikle formu geri gerekir, ancak bir seyirci spor olmayı tercih sadece kanepede kapalı kalkmak için kendimi zorlayamam.
Sizin diyet: Ben size bir gün fazla 1500 kalori alacağınız şu diyet öneririz. Bu yavaş yavaş açlık hissi olmadan kilo yardımcı olacaktır.
Kahvaltı (seçeneklerden birini seçin):
krem peynir tarçın ve iki yemek kaşığı, şekersiz portakal suyu yarım fincan ezilmiş muz ile) tost ekmeği;
b) tatmak için şekersiz ananas suyu cam bir yumurta, hindistan cevizi ile çırpılmış az yağlı meyveli yoğurt fincan, yapılan içecek.
Öğle (seçeneklerden birini seçin):
a) kepek çörek, elma ya da portakal ve aşağıdaki eklemeler: 50 gr limon suyu, ananas, 50 gr yağsız jambon veya tavuk dilimleri ile fasulye iki yemek kaşığı somon füme;
b) İki pişmiş fasulye veya spagetti, pişmiş domates 125 gr, yeşil sebze salata, küçük bir muz ile tost ekmeği.
Akşam yemeği (seçeneklerden birini seçin):
kavun) bir parça, yağsız et 75 gram ya da balık 125 gram ızgara, 250 gr patates, iki yemek kaşığı yumuşak peynir ve rendelenmiş peyniri Edam 25 g, onların derileri pişmiş;
b) 250 gr tavuk (derisiz), ızgara, yeşil fasulye, karnabahar, havuç, tatlı tahıl üç yemek kaşığı pişmiş elma.
BAŞAK (23 Ağustos - 23 Eylül)
Tuzaklar: Eğer kendi çocuklarını yemeye kullanılan ve böylece bir kutlama öğle veya akşam yemeği sol bile ne kadar yemek ve içmek kadar tat, gitti. Bu kötü bir alışkanlık olduğunu!
Sizin dezavantajları: Eğer güçlü bir mide sopalarla var, ve sinir stres eğilimli. En sıradışı, hatta - - Tüm yeni jimnastik egzersizleri çalışın ama yardım etmedi.
Sizin diyet: Ben açlık ve üç hafif çerez sınırlı hissetmiyorum gün için doyurucu bir kahvaltı sizi tavsiye ederiz.
Kahvaltılar (birini seçin):
a) seyreltilmiş süt, dilimlenmiş muz, lekeli marmelat veya reçel ile tost ve ekmek ile kepek gevreği 35 g, yoğurt diyeti bir fincan;
iyi ızgara üzerinde yapılan bir yumurta, pastırma bir dilim, b) tost, pişmiş domates;
kavun c) büyük bir parça, süzme peynir, iki yemek kaşığı taze domates, bir elma ile iki dilim ekmek.
Aperatifler (Üç seçin):
a) iki küçük salata ile ekmek dilimleri ve aşağıdaki eklemeler birini ayarlayın: süzme peynir, iki yemek kaşığı, 35 gr tavuk (derisiz) veya tuz orkinos 50 g
b) ızgara, ya da yeşil sebze ya da salata, kepek ile bir rulo büyük bir kısmı ile 75 yağsız et pişmiş balık 150 gr;
c) İki iyi pişmiş biftek, pişmiş domates, karışık salata büyük bir kısmı, limon suyu ile tatlandırılmış
Gemini (21 Mayıs - 21 Haziran)
Tuzaklar: Her zaman bir şey çiğnemek - fındık, kurabiye, kek, öğle veya akşam yemeği artıkları. Sizin ağız sürekli hareket halinde olduğunu ... ve sen duramazsın.
Sizin dezavantajları: Kalın önkollar senin ince rakam yağma. Sadece yerine biraz yüzmek, güneşte yatmak tercih, birlikte kendime geliyorum ve spor yapamaz.
Sizin diyet: Ben altı seçenek önerilen listeden seçin (Eğer bir altı-catering ile bir diyet olacak) ve bunların her biri için limon suyu ile tatlandırılmış karışık salata büyük bir kısmını ekleyin. Altı düzenek her biri yaklaşık 200 kalori uygundur.
Tost aşağıdaki eklemeler herhangi kepek ekmek, iki dilim: rendelenmiş peyniri Edam 25 g, pişmiş domates; Pişmiş fasulye veya spagetti, su teresi 25 g; bir yumurta; yoğurt, iki yemek kaşığı muz hamuru.
Et ve balık mezeler: yağsız et 75 gram ya da pişmiş pirinç, yeşil fasulye bakla, lahana, kereviz, iki çorba kaşığı ızgara balık 150 gram.
Patatesten yapılmış mezeler, onların derileri pişmiş: Aşağıdaki katkı biriyle patates püresi 200 gr:
a) süzme peynir Üç yemek kaşığı; b) pişmiş fasulye iki yemek kaşığı; c) rendelenmiş peynir 6 g doğal yoğurt iki yemek kaşığı.
Meyve aperatifler:
a) elma, portakal, bu üç meyve muz (ya da salata);
dilimlenmiş armut b) 25 gr şekersiz tahıl; c) kavun yarısı ortalama büyüklüğü, olabilir dondurulmuş 100 g ahududu (), bir kuru bisküvi.
TOROS (20 Nisan - 20 Mayıs)
Tuzaklar: Eğer yemek ve krem kek tapıyorum seviyorum, iyi bir iştah var. Sizin için Gıda - en sevdikleri yiyecekleri vazgeçmek zorunda hayatında önemli zevkleri ve düşünce biri, umutsuzluk içine götürür.
Sizin dezavantajları: Eğer - Yeterli değil eğitimli insanlar, ama yine de her zaman herhangi bir spor oyunlarına katılmak için deneyin. Beklendiği gibi, bu morluklar ve sıyrıklar ile sizin için çıkıyor. Bazı yoga veya yüzme yapmak - bu daha güvenlidir!
Sizin diyet: doyurucu bir öğle yemeği sırasında yemek için kendi ihtiyacını karşılamak için çalışacağız, ama günün geri kalanı, kendinizi sınırlamak zorunda.
Kahvaltı (birini seçin):
a) biraz marmelat, bir elma ile tost ekmeği biri;
b) derin yağda kızartılmış, ızgara domuz pastırması, pişmiş domates bir dilim, iki Gevrek; şekersiz pullar c) 25 g, sulandırılmış süt, küçük bir muz.
Öğle (birini seçin):
kavun), bir parça, tavuk ayağı, kızarmış veya deri olmadan (ızgara), karışık salata, çerez, düşük kalorili çanta, küçük bir bar ya da büyük bir kısmının 250 gr;
b) sebze çorbası, bir tabak, iki Gevrek, 50 gr yağsız jambon peynir, karışık salata büyük bir kısmı, bir armut, sıcak çikolata bir fincan dört yemek kaşığı ile sarılmış;
c) tost iki, pişmiş fasulye, pişmiş domates 125 gr, rendelenmiş peynir 25 gr, iki küçük kuru bisküvi.
Akşam yemeği: Aşağıdaki eklerden biri kümesinden karışık salata büyük bir kısmı:
a) ezilmiş ananas ile peynir, iki yemek kaşığı;
() deri olmadan b) 50 gr doğranmış pişmiş tavuk;
c) domates sosu iki konserve sardalya.
KOVA (21 Ocak - 18 Şubat)
Tuzak - Eğer sandviç hayranıyım ve tüm çeşitleri tapıyorum: sosis, peynir, karaciğer pate mayonez ve kesinlikle, turp ve ketçap ile!
Sizin dezavantajları: Eğer idrar sorunları ve bu şişmiş ayak bilekleri var. Egzotik spor hakkında bir an için unutun - hala doğa ile çevrili kırsal, geçirdiği oldukça sessiz hafta sonları vardır.
Sizin diyet: Mesane geliştirmek ve bana bir sandviç diyet sunulan deneyin bol su içiniz.
Tavuk veya yağsız jambon 50 gr, tuz orkinos 75 g, bir orta boy muz, 25 gr az yağlı peynir "kaşar", bir dilim: Aşağıdaki yardımcı maddelerin biriyle ekmek iki dilim sandviç hazırlamak - Dört sandviç, bir gün için seçenekleri belirleyin domates ile pişmiş ızgara yağsız pastırma, bir yumurta, pişmiş fasulye üç yemek kaşığı. Bir garnitür olarak, set karışık salata büyük bir bölümünü yemek.
Dört sandviç bir menü yaptığınızda Şimdi, önerilen listeden bir yoğun aperatifler seçin:
a) yağsız et, biraz sıvı sos, 75g haşlanmış patates, lahana, havuç 75 gram;
b) 150 balık, ızgara, 150 gr patates, onların ceket, mısır çekirdekleri, karışık salata büyük bir kısmının iki çorba kaşığı haşlanmış;
kavun c) büyük bir parça, 125 gr yağsız kuzu, küçük bir sıvı sos, yeşil fasulye, brokoli, düşük yağlı yoğurt bir fincan.
YAY (23 Kasım - 21 Aralık)
Tuzaklar: Eğer oryantal mutfağı ve çeşitli baharatlar kötüye seviyorum. Eğer overeating muzdarip olsa bile sen, favori yiyecekleri vazgeçmek için kendimi getirmek değildir.
Sizin dezavantajları: senin rakam kalın uyluk yağma. Sık sık kalp poshalivaet ve halsiz kan dolaşımını endişeli - baharatlı yiyecek sizin aşırı sonuçlarıdır. Çok enerjik, ama dikkatli olun: Ayaklarınızın ilgileneceğim.
Sizin diyet: Bana baharatlı yiyecek aşkını uygun yapılmış bir diyet sunan deneyin.
Kahvaltılar (seçeneklerden birini seçin):
pişmiş fasulye) 35 gr, küçük bir elma ile tost ekmeği;
b) yağsız süt yarım fincan, sos chaynymi chutney iki çorba kaşığı yoğurt bir fincan ilavesi ile su üzerinde pişmiş yulaf ezmesi 25 gr.
Yemekleri (seçeneklerden birini seçin):
a) süzme peynir (75 gr), köri tozu bir tutam ve dilimlenmiş salatalık dilimleri, yağsız yoğurt, bir fincan kepek ekmek bir sandviç;
b) Bitkisel köri 125 g soğuk tavuk (derisiz 50 g), bir muz.
Akşam yemeği: tavuk 200 gram, pirinç iki yemek kaşığı ve kümesinden karışık salata büyük bir kısmı
LEO (23 Temmuz - 22 Ağustos)
Tuzaklar: yemekleri menüsünde - - şişman ve genellikle size, yani restoran ziyaret, iyi hak en pahalı sipariş düşünüyorum.
Sizin dezavantajları: Eğer yeterince iyi hissediyorum şimdi bile, sağlığınızı izle: Eğer sırt ağrısı endişe başlayabilirsiniz, hileler kalp oynamaya başlar. Cinsel, sen huzursuz, ama burada yavaş yavaş yavaşlatmak gerekir.
Sizin diyet: Bu diyet ana kalori akşam yemeği. Evde ya da bir restoranda akşam bir gün için doyurucu bir akşam yemeği dört kez atıştırma sizi davet ediyoruz.
Dört başlayanlar önerilen listeden seçin:
a) Bir Gevrek, 12 gr az yağlı yumuşak peynir, bir küçük muz;
b) sebze çorbası veya kakao bir fincan, küçük bir tost bir tabak;
c) Karışık salata seti büyük bir kısmı, süzme peynir, bir dilim ananas iki yemek kaşığı;
g) pişmiş fasulye 125 gr, bir Gevrek;
limon suyu ile tatlandırılmış domates ve soğan, bir salata ile ızgara balık e) 100 gr;
e) çikolata, bir elma, bir kaç üzüm.
Akşam yemeği (seçeneklerden birini seçin):
suyu, soğan, domates ve havuç, yağsız süt, karışık salata büyük bir kısmı, vanilyalı dondurma 25 gr ilavesi ile patates püresi 75 g pişmiş) 250 gr derisiz tavuk,;
b) 125 gr yağsız kuzu, ızgara, küçük bir sıvı sos, karnabahar, 250 gr patates, yumuşak peynir, iki yemek kaşığı ekleyin, bitmiş halde rom iki çorba kaşığı pişmiş onların derileri, kepek çörek, muz dilimleri pişmiş ;
c) haşlanmış pirinç, kepekli tortilla, marul ile tavuk kısmı; bira veya kuru bir kadeh şarap ek toplu gelemez;
g) midye ve domates soslu spagetti;
kavun d) bir parça, türkiye, yeşil sebzeler, salata, vanilyalı dondurma 250 gram.
KANSER (22 Haziran - 22 Temmuz)
Tuzak: Bir erkeğin kalbine giden yol bir şey daha lezzetli hale ve sevgilisi ile bir yemek paylaşmak için çalışıyor, midesinden geçer olduğunu düşünüyorum. Bu nedenle kilo kişisel yaşam bağlıdır aslında şaşırtıcı bir şey yok. Başka şeylerin yanı sıra, şampanya çok düşkün ve kendimi balık ve cips inkar edemez.
Sizin dezavantajları: ince bir bel iftihar edemez, güçlü bir göğüs ve büyük bir göbek var. Ne egzersiz ile yalın olabilir, biliyorum, ama onlarla başa çıkmak için irade yoktur.
Sizin diyet: kendisi için aşçı ve heyecan verici ürünler sevgili yemekleri ilişkiniz yeni bir ivme kazandırmak ve aynı zamanda ince olmak.
Kahvaltı (seçeneklerden birini seçin):
suda haşlanmış nar suyu) yarım fincan, mantar 50 gram, pişmiş domates tost ekmeği bir;
b) somon füme, limon suyu, 25 gram ekmek, iki dilim;
Bir orta boy kavun c) yarısı, biri dilimlenmiş elma, muz, üzüm ve birkaç küçük şekersiz tahıl.
Heyecanlı yemekleri (seçeneklerden birini seçin):
a) limon suyu ve karides 50 gram, karışık salata büyük bir kısmı ile yarım avokado:
b) yoğurt, hardal, köri tozu, domates, fesleğen ve soğan iki çorba kaşığı hazırlanan baharat () deri olmadan iki kızarmış tavuk bacaklar;
c) havyar 25 gram ekmek, iki dilim, limon suyu, salatalık ve yeşil salata ile serpin.
Tuzlu yemekleri (seçeneklerden birini seçin):
a) 150 gr tavuk göğsü (derisiz), onların derileri haşlanmış kuşkonmaz, su teresi ve portakal ve bir küçük patates salatası, haşlanmış mantar çorbası;
b) limon suyu ile tatlandırılmış karışık salata büyük bir kısmı, ile Yengeç ya da istiridye 150 gr, 125 gr patates, onların derileri pişmiş;
c) 125 gr yağsız biftek ızgara kıç, patates cipsi, pişmiş domates, karnabahar, bir kaç üzüm 75 gr.
KOÇ (21 Mart - 19 Nisan)
Ne ve size tuzak için pusuya yatmak burada: Eğer kek veya sandviç rafları geçmişte gitmek, ve tren istasyonu varken, büfe gitmek emin olamaz. Sen - Aktif kişi, her zaman hareket ve asla Sayın o yol boyunca size oluşur yenileme unutmak.
Sizin dezavantajları:Cesedi gevşek, ama sadece fiziksel egzersiz yapmak için cesaret toplamak olamaz. Uygun bir seçenek bulmaya çalışın - dans veya uygun spor seçin deneyin.
Sizin diyet: Eğer dört öğün kısıtlamak ve halindeyken atıştırma alışkanlığı vazgeçmek gerekiyor.
Kahvaltı (birini seçin):
a) bir ya da rafadan yumurta, az yağlı yoğurt, bir bardak, bir tost ekmeği;
b) 25 gr şekersiz tahıl, seyreltilmiş süt, bir elma, bir muz.
Öğle ve hafif bir öğle yemeği (iki seçin)
a) salata seti ile iki dilim ekmek, yağsız jambon veya deri olmadan tavuk (), bir elma ve 50 gram;
b) sebze çorbası, topuz kepekli salata seti, tuz orkinos 75 g bir tabak, bir armut;
balık c) 150 gr ızgara, 125 gr patates, onların derileri, set karışık salata büyük bir kısmında pişirilir.
Akşam yemeği (birini seçin):
a) yağsız et, haşlanmış havuç veya karnabahar, limon suyu ile dolu bir dizi karışık salata büyük bir kısmının 75 gram;
b) Bir biftek, iyi pişmiş ızgara, fırında domates, limon suyu ile tatlandırılmış mısır çekirdekleri, yeşil salata büyük bir kısmının, iki yemek kaşığı.
BALIK (19 Şubat - 20 Mart)
Tuzaklar: Eğer çay seviyorum ve günde en fazla sekiz bardak içebilirsiniz. Buna ek olarak, bira, cin ve limonata düşkün. Sen doğuda pembe şampanya, dondurma ve tavuk için bir zaafım var.
Sizin dezavantajları: her yerde tehlikeye size: yüzüne kapıları açık, sonra sonra dikkatsiz yayaları tarafından atılan bir muz kabuğuna kayıyor, bir sokak lambasına haline çalıştırmak. Kendinize ciddi önem vermek gerekir - fiziksel yeterince dikkatli ve güçlü değildir.
Sizin diyet: Ben tropikal meyveler var alışılmadık malzemelerle ve düşük kalorili içecekler, egzotik salata gibi olacak düşünüyorum.
Dört salata önerilen listeden seçin:
a) marul, salatalık, mango, süzme peynir, iki yemek kaşığı;
b) 50 gr yağsız jambon, turuncu, yeşil fasulye bakla, soğan ve marul;