Kahvaltıda, yeşil elma boyutuna ve yulaf ezmesi, taze çay demlemek de orta yiyin. , Pişirme yulaf ezmesi yolunuzu değiştirin farklı meyve, sadece uygun muz almak. Kahve içme diyet sırasında istenmeyen, ancak çay, az yağlı yoğurt veya fermente pişmiş süt kullanabilirsiniz. Eğer otlar karışımlar isterseniz, bunları kullanmak, ancak sadece taze formda.
Sabah Püresi doğal yoğurt ya da kurutulmuş meyve ile taze peynir ile meyve salatası ile değiştirilebilir. 200 mililitre bir tabak bulun ve ek bölümünü empoze.
Öğle yemeği için lahana, havuç, kabak, brokoli, yeşil fasulye, dolmalık biber içeren renkli sebze çorbası, pişirin. Kulak uyum ve turna veya sudak (beyaz yağsız balık almak). İlk ders cilt olmadan tavuk suyu kümes hayvanları çeşitlendirmek yardımcı olacaktır. Bulaşık taze otlar ile garnitür ve tam tahıllı ekmek, bir dilim yemek.
İkinci aşçı güveç veya pişmiş yağsız et, takım elbise tavuk, sığır eti, tavşan. 100 gram ağırlığında bir parça kesin. Ertesi gün, yağ olmadan bir balık yemek kullandığınızda, 150 gram bir porsiyon yiyebilirsiniz. Diyet çeşitlilik et yumurta değiştirin.
Garnitür, havuç yemek sarımsak ve limon suyu ile zeytinyağı pişirin. Sebze güveç ayrı bir tabak olarak kullanılabilir. Krem veya bitkisel yağ bir damla ile görmüş "Hızlı" salata sebze, aynı zamanda mükemmel bir garnitür olarak hizmet verebilir.
Kuşluk kahvaltısı olarak, kuru erik, kuru kayısı veya tarihleri ile taze demlenmiş çay içmek. Bunun yerine, sen yoğurt ve meyve yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği için, limon suyu ile pancar veya havuç bir salata yapmak. Ayran bir bardak içilmelidir. Bir portakal veya kivi pes etmeyin.
Bu diyet onun oldukça basit ve hazırlamak kolay yemek uymak, egzotik ürünler içermiyor.