Bu formda tüm vücut mineraller ve vitaminlere ihtiyaç duyar korumak için, taze, mümkün olduğunca meyve ve sebze yemeye önerilir. Sebzeler de güveç pişmiş ya da bir benmari onları kısık ateşte olabilir. Iyi beslenen kalmanıza yardımcı ve acı bir açlık düşünmek değil, peynir, et, peynir, yoğurt - değil proteinli besinleri yemeye yasak. Enerji ile vücut sağlayacak karbonhidrat unutmayın. Akşam yemeği için çavdar ekmeği tek parça, bir somun ekmek ya da yiyebilirsiniz. Içecekler, yoğurt, yeşil çay tercih önerir.
Hiç acele olmalıdır, her parça tamamen çiğnenmeli. Bu kısmında küçük olmalıdır - fazla 170 gram. Yemek Fraksiyonel ihtiyacı - genellikle biraz.
Uyarı kalan günlük çalışma gerçekleştirmek için ise doğru beslenme bağlılık, hızlı, ekstra inç kurtulabilirsiniz.
İdeal şekle yolda ikinci adımı düzenli egzersiz olarak kabul edilir.
Farklı egzersizler günlük dizi, daha yürüyüş var taze hava yürümek gerekiyor. Sen havuz vb, fitness, kayıt, ancak fazla çalışma değil yapabilirsiniz. Eğer çok Eğer "şok" beden duramaz, bir kerede şekil almak ve her türlü yük çıkmak zorunda kalacak.
güzel bir şekle Üçüncü adım iyi bir dinlenme olduğunu.
Iş ve uyku rejimi gözlemlemek için emin olun. Aşırı yük gövdesi, kalori kısıtlı tüketim tükenmiş olacak neden olur, ve ciddi hastalıklara neden olabilir. Onlar, açlık hissini artırır kişi hissediyorum ve "reçel" onların keder veya sorun yapmak beri, evde ya da iş ve sinir aşırı herhangi bir stresli durumlardan kaçınmak için tavsiye edilir.
Bu üç temel ilkelere bağlılık, sadece mükemmel bir rakam elde değil, aynı zamanda tüm vücudu geliştirmek değil.