En besleyici - kahvaltı en bol ve akşam yemeği olduğu bir diyet Form. Böyle kuru incir ya da somun gibi, aç atıştırmalık sebze, ya da düşük kalorili gıdalar, hissediyorsan. Keskin istek hissediyorum Tarihler de, olabilir. Onlar herhangi bir miktar ve herhangi bir zamanda olabilir böylece Onlar, sindirilebilir karbonhidrat büyük miktarda, burada hemen hemen hiçbir sorun proteinleri ve yağları içerir.
Akşam yemeği akşamları geç yedi ya 08:00 olmamalıdır. En iyi hafif salata, soya sosu ve düşük yağlı balık küçük pirinç olacaktır. Eğer geç iki veya üç saat önce daha iyi bir uyku için ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
Düzenli egzersiz. En iyi seçenek gün sonra spor gün eğitim olacaktır. Orta ağırlıkları ve tekrarlar sürü çalışırken güç yükü ile kardiyo birleştirin. Bu durumda, daha fazla kalori ve kaslarınızı yakarsınız garantili - istenmeyen büyüme riski olmadan sesi geliyor.
Çok sert, periyodik grup dans dersleri ile spor salonunda eğitim alternatif, spor salonunda eğitim şekillendirme veya bozkır zaman genellikle olduğu gibi amacıyla, esneklik kaybetmek değil. Vücudunuz güç yükleri bir mühlet elde ederken daha fazla kalori yakmak için gerekli yükü almaya devam edecektir.
kendi ağırlığı üzerinde kontrol sağlayacak ana kural, sistematik bir yaklaşımdır. Ve kilolu anında kendini hissettirmeye olacak - Vücudunuz sürece kenara sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite, ufak adım dengesi içinde kalmak gibi sizin elinizde.