Git ip üzerinde, örneğin, popüler ve eşit mevcut çalıştırmak için açık bir avantaja sahiptir. Son artar kademeli ve sonunda tekrar azalır ortalama hız ile başlar. Atlama başlangıçta, kalp hızını arttıran yüksek anaerobik yük veren yüksek oranda, ayarlanır. İlk 5-7 dakika skippinga maksimum hızda çalıştırmak için eşit. Kadınlar giderek tam ipi tercih nedeni budur.
Bu simülatör hemen hemen herkes tarafından kullanılabilir. Tam mide, kalp problemleri (doktorunuza danışın), migren atakları, diferansiyel basınç, eklem ve kıkırdak hastalıkları,: düşünülmelidir bazı küçük sınırlamalar vardır. En çok norm yukarıda ağırlığında, o ipi kullanmak daha iyi değil.
Halat seçimi uzunluğu ile belirlenir. Ipuçları toplayıp, iki ayak ortasına üzerinde durun. Vücudun boyunca İpi çekin. Sap koltukaltı de reddedildi - Eğer mükemmel bir eğitmen seçin. Kısa ya da uzun ip egzersiz bir engel olacaktır.
Yeterince onbeş dakika bir gün atla. Eğer ciddi bir kilo kaybı varsa, en az yarım saat atlama ödemek zorunda kalacak. Eğer eklemlere stresi azaltmak, böylece - ayak üzerinde sorunsuz iniş çalışın. İlk günler yavaş yavaş artan, düşük hızda izleyin.
Farklı kas grupları üzerindeki yükü vererek atla. Bunu yapmak vücudun konumunu değiştirmek için, sola, sonra bunların her açmak, sağa, sonra iki ayak üzerinde bu ilk çarptı. El pozisyonu paralel veya skrestnye ve vücudun dönme hızı azaltma hacimleri katacak yapabilirsiniz.