Bugün, hula hoop spor bel ve kalça çevresinde yağ mevduat karşı mücadelede kullanılan. Düzenli rotasyon çember kas tonusunu nedenleri ve bir daha ince ve zarif bel oluşturur. Hula-hoop ile egzersizler de koordinasyon, esneklik, esneklik ve gücü geliştirir. Kasnak "molaları" uyluk ve karın üzerinde portakal kabuğu yağı temelini - diğer şeylerin yanı sıra, bir hula hoop ile eğitim, bağırsak işlevini geliştirmek ve nefret selülitlerin giderilmesine yardımcı olur.
Hangi modeli seçmek için? Nitekim, modellerin çeşitliliği anlamak için bir acemi zordur. Renkli reklam ağırlığı 3 kg masaj topları ve çemberler ile çivili kum, hula-çemberler ile dolu ağır çemberler sunuyoruz. Tüm kişisel tercihinize bağlıdır. Tüm modeller çemberler bir amaca hizmet ve düzenli egzersiz kilo ve şık bir siluet yaratmak için yardımcı olacaktır.
Hula-hoop ev kullanımı için çok uygundur. Aslında, bu bir eğitmen olmadan, izlerken ve sahibi olabilir için ev için mükemmel bir eğitmen, bir. Arkadaşlarınızla sevdiğiniz TV programlarını veya röportaj izlerken iken, siz "do" bel ve aşırı kilo bırakabilirsiniz. Hızlı bir tempoda büküm eğer aynı zamanda büyük bir kardiyo yanında sarın, kalp kası güçlendirmek mümkündür.
Bir çember iyi nedir? Onunla meşgul etmek, hatta bir acemi bile en tembel ve beceriksiz bir adam, hula-hoop ile istihdam için özel bir beceri gerekli değildir olabilir. Kuvvet altında henüz size çember ağırlıklı Eğer, okul beden eğitimi derslerinde tüm hala tanıdık normal, plastik, almak. Sadece o düşmesine izin belden kasnağı tutmak değil, belinde çember "koymak" ve dairesel hareketler kalça yapmak gerekir.
Sen yavaş yavaş bir saat eğitim süresini arttırmak, bir gün sadece birkaç dakika ile başlayabilirsiniz. Çember ile eğitim alışkanlığı dahil edilecek zaman, çember kum ağırlık veya ağırlık ile özel bir hula hoop-kullanmayı deneyebilirsiniz. Ancak, ilk birkaç seanstan sonra oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşecek tarafta, çürükler kalabilir aslında hazırlanacak. Mümkün olduğu ilk kez bel alanını koruyan özel bir kemer ya da dar giysiler giymek.
İlk günlerde yavaş yavaş aralarındaki mesafeyi azaltarak, ayaklarınızı omuz genişliği tutmak. Basın çalışmaları boyunca gerginlik olmalıdır. Harika bir eğitmen ve kontrendikasyonlar. Kritik gün boyunca yaşlı, kadın yapmayın, yeni doğum ve hamile verilen. Karın ve sırt hastalıkları olan kişiler doktorun tavsiye almalısınız. Eğitim yüklemek için gerekli değildir önce, yedikten sonra hula-hoop, en erken bir saatten bükmek için arzu edilir.