Aslında aşağıdakiler için yapın: fiziksel aktiviteyi artırmak, öğleden sonra yağlı ve tatlı vazgeçmek, 18 saat sonra yeme durdurmak. Bu bileşenlerin üç kilolu ile ayrılmaya başlaması yeterlidir.
Kendileri için acı bir diyet icat gerekli değildir. Gıda Öldürme - kendim için üzgünüm duygu başlamak için bir fırsattır ve overeating düştü. Akıllıca. Vücut tüketilen enerji harcanarak ile baş ve başarılı yağları okside olduğunda Sabah, kendinizi bir favori yemek verir. İstediğiniz gibi kahvaltı yiyin. Can ve tereyağı ve bir pirzola ile kızarmış patates ve kek ile püresi. Tüm bu nedenle olursa olsun ne yemek, bunun için sitem kendim değil, vücut tarafından geri dönüştürülür. Aksine, hatta bir şey tür yemeye çalışın.
Öğle ve akşam yemeklerinde, bayram, ancak düşük karbonhidrat, düşük yağlı gıdalar tercih için. Siz sebze, yumurta, süt ürünleri, meyve ve otlar küçük miktarlarda et yalın. Ayrıca olası buğday, kahverengi pirinç, makarnalık buğday makarna olduğunu. Tüm kızartma hariç - pişirme yöntemi. Sadece düşük yağlı soslar ve çeşniler kullanın.
18 saat sonra yemek yemek için kendinize korusun. "Prikusku içinde." Ama tatlı ve değil çaylar ve bitkisel çaylar, İçecek
Karın, yanları, pantolon: Fiziksel aktivite problem alanlarının düzeltilmesi odaklanarak egzersizleri uygun bir dizi seçin artırmak için. Belli bir zaman şarj Günlük adamak, tembel olmayın. Taze havaya hareket tercih ederseniz, koşu veya bisiklet sürme gidin. Sağlık nedenleriyle kontrendike değilse, herhangi bir egzersiz iyidir.
Yukarıda söylenenleri Sahne, çok yakında bu kilo kaybetmeye başladı göreceksiniz ve horoz itaatkar istediğiniz yönde hareket eder.