Bu gün sadece biliyorum Hakkında en deneyimli güreşçi kilolu.Eğer hile özünü anlamak, böylece size bir naif zayıflama hakkında bir öğretici hikaye anlatacağım.
Bir kız vardı kez, onun adı Olya ve Işık değildi. Peki, Natasha izin. Kalın, ama ince değildi söylemek değil. Çok tembel değil, ancak ve irade gücü fark yoktu. Bir kez orada ve karar: iyi bir fikir 5. kaybetmek, ve bak, 10 lira. Öncelikle, Natasha günlük diyet kalori kesmek gerektiğini öğrendim. Ağırlık düzgün azalır, böylece aritmetik ile o, prosedür vardı. Henüz kesmedi. Sonra o hala ihtiyaç ve fiziksel aktivite olduğunu hatırladı - spor salonunda haftada 3 kez yürüyüş, egzersiz yapmaya başladı. Eğlenceli kilogram Ama uzun ... gitti. İki ay sonra, süreç yavaşladı. Natasha, ne yapacağını bilmeden, az yemek ve daha çok hareket etmeye karar verdi. O zorluk sabah uyanma ve hayattan zevk yok kızgın oldu.
Sonuç? Natasha ne oldu, fitness aşina herkes açıklayabilir. Bizim kahraman kalori azaltılmış, vücut yaşam için maddeyi almak için hiçbir yerde (Bu arada,!, Bir gün kesinlikle yasaktır altında 1300 kalori diyet getirmek), ve bu tarafta tevdi edildiği, yağ, dağıtmaya başladı zapasiki.
Kırışıklıklar (herhangi bir şekilde kış) Isıtma, hareket, zihinsel çalışma harcanan olur. Ve sonra vücut kullanılır ve hatta korkmuş: kıtlık değil kemikli el Natasha uzandı mı? Hafifçe stoklarını yakmak için zamanı geldi mi?
Dahili "storekeeper" kesim harcamaları ve ihtiyaçları listesi - ağırlığı düşüş durdu, ve her biraz "rezerv" gecikmiş vücudun bir parçası aldı. Natasha eğitimi, metabolizma ve kilo aldı mahmuzlu sonra tekrar erimeye başladı. Ama bir süre sonra tekrar vücuda uyum ve kilo kaybetme durdu.
Ve şimdi hikayenin devamı ...
Natasha olsa umutsuzluk içine düşmedi, kilo durdurdu. Bir gün o duydum "hile." Kelime ("aldatma, hile" tercüme anlamına bile İtalyan değil aslında, ve İngilizce) İtalyan bir şey gibi, ilginç oldu. O hile çıktı - bir sistem güç, sözde önyükleme gün de dahil olmak üzere. Natasha etkili kilo vermek hayal eğer, o zaman bir veya iki hafta kez bir gün geçirmek gerektiğini öğrendim "obzhiralovka." Bu bazen istediğiniz her şeye sahip olabilir, olduğunu. Evet, irade insanlar, güçlü şekerleme aşırılıkları gece ve özlem yemek isteyenler, bazen metabolizma şok gerekir. Vücut korkunç kıtlık olmadığını söyledi.
"Ne büyük bir ipucu! "- Düşünce Natasha. Sadece dayanılmaz kek ve pasta (hatta en cesur kız glukoz istediği bir sır değil) cevapsız. Ve burada ve doğum günü yaklaştı. Buzdolabında kalanlar yemek - o evde kurumsal partiler ve kutlamalar sırasında daha sonra tatil tablosunu hazırlarken, ve ise ilk: dört gün içinde, kız her şeyi yedim.
Şampanya, kek bağışlanan şeker, yağlı salata, patates, sulu et ve sandviç bir sürü ... Genel olarak, gıda Natasha beş gün bakamadım. Ve ölçekte de. Ve çünkü beş gün içinde kadar beş kilo tarafından kurtarıldı. Tabii ki, bir gün çift kendilerini kayboldu 2 kilogram, ancak üç sol! "Saçma, hile bu tür. Provokasyon! "- Natasha karar verdi.
Neden "yük" hile değil? O unutmuştu çünkü Evet, hile ana kuralları (ya da belki hiç tanımadım). Ama biz biliyoruz.
1. açılışı nedir
Orada her şey olabilir. daha az yağ, daha fazla protein ve kompleks karbonhidratlar önemli şey ürünlerinde olduğu idi, yavaş yavaş enerji vermek (tahıllar, sebze, meyve lif oranı yüksek olan). Şeker ve su bir sürü gibi olası basit karbonhidratlar olarak menüsünde olmalı.
2. Kaç bitirmek yükleme
Hile üst üste en fazla iki gün sürerse, o zaman normal günlük diyet yaklaşık 10-20% eklemeniz gerekir. Bu küçük. Normal diyet Örneğin, - 2000 kcal, daha sonra gün önyükleme Eğer yemekler başka 400 kalori ekleyebilirsiniz.
Hile, bir veya iki gün sadece sürerse, güvenle "kalorazh" 1-2 bin kalori artırabilir. Bu in-the-genel tüm olası olduğu anlamına gelir!
3. Ne kadar devam
Beslenme botun gün 24 ila 72 saat (- 48 optimal ortalama) her 1-2 hafta, "olur" gerektiğine inanıyoruz. Süre - bireyin değeri, her bir organizmanın tepki hızı kendi vardır çünkü.
Yüklenmesini beklemek Ne 4.
hile amacı - Enerji tüketimini azaltmak için vücut gerekli değildir ikna etmek için, metabolizmayı hızlandırın. Ancak, fizyoloji yanında burada da psikolojik yönü var. Sonuçta, bizimle olur: bir gastronomik başarısızlık ve suçluluk acımasızca işkence başlar ve diyet sapmak devam eden Zhor olur.
Bu arıza planlanan, daha sonra kişinin sefil gelmiyor ve yoksun, tam ve mutlu kalır. Ve sonunda ... çikolata varsa onları, prensip olarak, göremiyorum yemek için bir girişim olarak çikolata kutusunun etrafında arzu aura dispels şey yok!
Evet, hile - Nazik ve etkili bir yöntemdir. Ama sadece makul bir yaklaşımla. Bir diyet ve kendini sevgi muhafaza spor ile düzenli iletişim, - hiç kimse iptal eder.
Xenia Uglanova