ipin popülerlik kolayca açıklanabilir - sağlık gerçek hayat, etkili yağ yakıcı ve uygun fiyatlı eğitim mermisini. Bir saat on beş dakika atlayarak, kaçak sonra meydana geldiği karşılaştırılabilir bir sonuç almak. Bir kişi daha cesedi kontrol etmek öğrenir, solunum ve kardiyovasküler sistemini güçlendiriyor ellerini güçlendirir. Değil yanlışlıkla boksörler, jimnastikçiler, koşucular, tenis oyuncuları ve astronotların eğitimi dahil bir iple egzersizleri.
Git halat çeşitli şekillerde olabilir. Sen tek ayak üzerinde atlama. Git, artan ya da azalan tempo. Siz "raznozhku" ya da "makas" performans, atlayabilir. Sen geriye ip bükebilir. Sen kravat-incik veya yüksek kaldırma kalça ile binebilirsiniz. Sen kaçak ip atlayabilirsiniz. Onun göğsüne dizlerinin ulaşmaya çalışan, yüksek atlayabilir. Düzenli uygulama - birçok çözüm, ana şey vardır.
Yavaş yavaş eğitim ipi girin. Basit atlama sınıfları ile başlayın, ve sonra yavaş tempoda bir ip ile meşgul başlayacak. Hafifçe bükülmüş dizler ile yanlış Jump, yere vurmak değil bütün ayak, ama sadece çorap olduğunu. Kadınlar her zaman ne olursa olsun meme boyutu, iyi destekleyici sutyen giymek.
Hangi ip seçmek için? Eğer para harcamak istiyorsanız, hatta yerleşik kalori sayacı ile güzel bir ip satın alabilirsiniz. Ve birkaç dolar için vazgeçilmez bir araç satın alabilirsiniz. Ana şey doğru uzunluğunu seçmek için. Aşağı kablosunun ortasında durduğumuzda, kolları yukarı koltukaltı olmalıdır.
Bir iple egzersizleri tüm sadeliği ile sınırlamalar vardır. Obez eklem problemleri olan insanlar, ya da diz kapağı için, sınıflar, bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır. Ayrıca, ip atlama dramatik kan basıncını artırabilir. Eğer benzer bir sorununuz varsa, doktorunuzla konuşun.
Kilo vermek için, ille bir ip atlama ipi aşık kendinizi zorlamak iyi, kalori saymak. 20 dakika boyunca, örneğin, haftada üç kez, büküm. Vücudunuzun ince olacak nasıl fark etmez. Ama kesinlikle bu başkaları tarafından fark edilir.