Artan yorgunluk en sık görülen nedenlerinden biri - uyku eksikliği. Sadece 20 dakika her gün, ve vücut için yeterli yeterli uyku zihinsel ve fiziksel stresten kurtarmak için vaktim olmayacak. Bir uyku 8-9 saat sürebilir. Sabah 6'da uyanmak varsa, erken 22.00 gibi yatağa gidin. TV izlerken uyku yerine istemiyoruz. Taze havada 10-20 dakika yürümek ya da bal ile çay içmek daha iyidir. Sonra uykuya dalmak için daha kolay olacaktır.
Yorgunluk nedenleri ikinci günü, malnütrisyon duruyor. Vitamin ve eser elementlerin eksikliği ciddi vücudun sağlığını ve canlılığını etkiler. Gıda, değişik proteinler, yağlar ve karbonhidratlar yeterli sayıda yer olduğundan emin olun. onların günlük diyet tavsiye oranı -% 60 karbonhidrat,% 24 yağ ve% 16 protein.
Diyet demir eksikliği anemisi yol açabilir. Anemi önlemek için düzenli olarak elma, yumurta, balık ve kırmızı et yiyin. Güç yeterli taze meyve ve sebze, propil multivitaminler değil, kış ve bahar içinde.
Kronik yorgunluk tiroid hastalığı ile ilişkili olabilir. Kesintiye adet döngüsü) bir azalma hormon üretimi hipotiroidizm anda, orada konsantrasyon güçlükleri ve ağırlığını artırır. Yüksek tiroid (hipertiroidi) at uykusuzluk ve sinirlilik, rahatsız kalp ritmini ve azaltılmış ağırlığı görünür. Benzer işaretler Bildirimi? Bir endokrinolog danışın.
Yorgunluk böbrek hastalığı, diyabet, düşük kan basıncı, varis ve kilolu olmanın etkileyebilir. Listelenen hastalıklar herhangi bir doktor ve kapsamlı bir tedavi danışmalısınız.