Rus dilinde "sauna" kavramını tercüme ise, kuru buhar buhar olacak. Popüler görüşün aksine, Rus banyosu zamanki Fin saunası farklı değildir. Orada, sıcak taşlar üzerinde su döktü süpürgeler kullanın, ve sonra bir göl ya da delik batırılmış sadece var.
Onlar mümkün kurutma vücudu korur yağ filmi kaldırmak için yardım gibi, sabun veya jel kullanmadan bir duş almak için sauna ziyaret etmeden önce. Eğer sıcak çarpması almak istemiyorsanız Ayrıca, başınızı emmek yok. Bu özel bir şapka ya da sadece bir havlu giymek gereklidir. Sonra duş kurulayın.
Vücut ısısı değişikliklerine uyum sağlamak zorundadır başlatmak için, yani sadece üst rafta tırmanmaya yok. Ayaklarınızı sadece başının üstüne pozisyon vardı ki alt düzenleyin. Böylece kaslarınızı gevşetin. Sırtüstü pozisyonda vücudunuzun daha kolay oturup eğer daha yüksek sıcaklıklara uyum.
10 dakika kendinizi sınırlamak başlatmak için. İlk 5 dakika sonra rahatsız ya da karartma hissetmeye başlar, Ama eğer çıkmak daha iyidir. Bu her organizmanın bireysel özelliklerine neden olur. Tamamen rahatlamak için, konuşmak için daha iyi değil. Eğer raftan almak için karar verirseniz, size herhangi bir ani hareketler yapmak gerekmez. Rafa oturup başlar, ve sonra kalkmak. İlk ziyaretinden sonra, serin bir duş altında ya da havuzda sauna soğutmak için emin olun. Gerekli sonra 2 dakika süreyle sıcak suda yıkanmak için.
Sonra 20 dakika içinde bir yerde mola yapmak. Otlar ile maden suyu, Kvas veya çay içebilirsiniz. Bu masör de o zaman (yaklaşık 15 dakika) geçirmek için sadece büyük olurdu. O çalışmaları sırasında sert ve yorgun kasları şekillendirecek.
İkinci görüşme (10-15 dakika) sırasında, süpürgeleri kullanabilirsiniz. Bir duş, dinlenme ve üçüncü yaklaşım alarak işlemi tekrarlayın. Sauna olabilir sonra, örneğin, solaryum gidin dinlenin.
Bir kilo problemi olan insanlar sauna kullanımı yaklaşımı düzeltmeniz gerekir. Yaklaşımlar fazla olabilir, ama daha kısa bir süre ile olmalıdır. Sauna kullanımı kontrendike varsa, bir Türk hamamı seçebilirsiniz.
Değil bir kalabalık mide sauna ve aç yıkanmak için teşvik etti. Bu nedeni olduğunu, iç organların cilt kan hamle, oysa gereğinden gıda sindirimi için. Bu kalp üzerindeki yükü artırır, çünkü Sigara ve alkol, sauna için sadece kabul edilemez. Eğer değilseniz çok iyi sauna, farklı bir zamana taşımak için daha iyi olduğunu hissediyorum.