Özellikle B vitaminleri
B vitaminleri kolay bir şekilde kafein, alkol, nikotin, ve rafine edilmiş şekerlerin etkisi altında, ısı işlemi ile yok suda çözünür maddelerdir.
Onların fazlası fizyolojik sıvılarla birlikte, insan vücudunun türetilen çünkü onlara zengin olan besinler yiyerek B vitaminleri fazlalığı alın, mümkün değildir. Ancak, bu gruba vitamin ihtiva eden rastgele alan ilaçlar durumunda, aşırı baş ağrısı ve uykusuzluk genel uyarılması, yani artan kalp atışı, ve bazen de nöbet gelişimi olarak toksisiteye neden olabilir. Yani B vitaminleri içeren ilaçları, kesinlikle bir doktor tarafından reçete edilmelidir.
B vitaminleri almak için ihtiyaç
hastalık ve birçok antibiyotiğe olan kişilerde B vitaminleri artar preparasyonlar için ihtiyaç tedavi etmek için kullanılır. Antibiyotiklerin sürecinde B vitaminleri çok aktif olumsuz tedavinin seyrini etkiler vücut netleştirilmiştir olması. Bundan dolayı, diyet alımı yeterli değildir.
Gastrit, peptik ülser, kolit gibi mide bağırsak gibi hastalıklarda, B vitaminleri içeren ilaçların verilmesi çok önemlidir.
Yorgunluk, kronik yorgunluk, halsizlik, hafıza kaybı ve azalmış performans vücutta B vitaminleri eksikliği gösterir ve onların takviyesi nedeni vardır. Değiştirmek zaman bu belirtiler dikkat etmezseniz onları böyle anksiyete, sürekli korku, uyuşukluk ve el ve ayak parmakları, uyku bozukluğu karıncalanma, ve uzun süreli depresyon gibi ciddi nörolojik bozukluklara gelebilir.
Emiciler, antibiyotikler, anti-konvülsanların kullanımı ile birlikte B grubu vitaminleri, yetersiz asimilasyon yol açar.
Hamile ve emzikli kadınlar, ve hormonal kontraseptif kullanan kişiler için B vitaminleri önemli ek alımı.
B vitaminleri almak için nasıl
Böyle B1, B2, B3, B6 ve B12, kimyasal katkı maddeleri ve vitamin kompleksleri bir parçası olarak bazı vitaminler B, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, daha uygun ve onların yiyecek almak güvenli.
B vitaminleri, et, karaciğer, havuç, lahana, deniz balıkları, yumurta, tereyağı, patates, fındık, tahıllar, bira mayası, sarı meyve, bitki ve süt ürünleri, yeşil parçaları gibi zengin besinler.
Alan B vitaminleri dikkate alınmalıdır vücut üzerindeki etkisi eşzamanlı her grup ayrı ayrı vitamin alarak daha iyi sonuçlar verdiği. Doğal ürünler, malnütrisyon ile B vitaminleri eksikliği görünümünü açıklar aynı ürünler, genellikle mevcut olan bu maddeler. Bu vitaminler ile vücut zenginleştirmek için karar verirseniz, bu nedenle, günlük menü bulundukları ürünlerin çeşitli oluşmalıdır.