Eğer rahat olarak yatakta yatmak. Gözlerinizi kapatın, dinlenmek ve take it easy, (örneğin bir tatil gibi) iyi düşün. Sallayın, ayağa kalk. Sol veya bir dairesel hareket masaj anda başın üst ve diğer el pat saat yönünde midesi sağ el (fark). Yavaşça kulaklarını masaj.
Yine kanepede yatmak. Gözlerinizi kapatın. Bir dalı üzerinde oturan kokulu çiçekler, berrak mavi gökyüzü ve güzel ötücü, yeşil alan düşünün. Çiçeklerin kokusu hissedin ve kuşlar şarkı "duymak".
Eğilerek, bir sandalyeye ya da bir sandalyeye oturun. Gözlerinizi kapatın, rahatlayın. , Sevilen birinin (kocası, karısı, kızı, oğlu, annesi, babası) düşünün size dışarı negatif enerjiyi hayal, ince havaya kayboldu. , Yerde çalıştırmak ileri geri birkaç kez viraj olacak, Ayağa kalkın.
Eve geldikten sonra, bir baş ağrısı var, ve hatta bir tek satır dergi ya da kitap okumak yapamıyorsanız, kulakların arkasında yukarı ve aşağı başparmak ovuşturarak deneyin - Ağrı kaybolur.
Her iki elinizle başının arkasına alından başını okşayarak. Parmakların ortasında bulunan ayak ve puan - ayak - Sen bir baş ağrısı tüm vücut varsa, o zaman onun her kas ve dikkatle masaj.
Eğer uykusuzluk muzdarip ve iş gelen iç basıncı hissederseniz, kedi otu 10-20 damla almak kediotu kökü bir kaynatma ile sıcak bir banyo emmek (eczaneden satın alınabilir ve talimatlara göre pişirin). Bir banyoda olmak üzere bir sıcaklık 35-36gradusov geçmeyen en fazla 15 dakika olabilir unutmayın. Banyodan sonra, kanepe üzerinde yatmak ve yatıştırıcı yukarıdaki egzersizi tekrarlayın.