Melatonin içeriğini artırarak yorgun ve uyku gitmek sinyal verir, doğal bir yatıştırıcı. Rüyada, vücudun hücrelerini güncellemeleri, bu nedenle melatonin yeterli miktarda stres ile başa çıkma ve gençlik uzatmak için yardımcı olur. Aynı zamanda 40 yıl sonra miktarını azaltır, bu nedenle karbonhidrat açısından zengin gıdalar günlük diyet dahil. Patates ve makarna yeme melatonin üretimini artırır. Bu hormon kullanımı kuzu, kümes hayvanları, balık ve fındık içeriğine olumlu etkisi. Ayrı ayrı yemek ve hayvansal yağ içeren gıdalar sınırlamaya çalışın. Bu hormonun büyümesine mani olur. Ve tabii, en az 8 saat uyku için önemlidir.
Güzellik ve gençlik hormonu somatotropin denir. Hatta eski çağda, içeriğinin doğası ömrü boyunca uygun düzeyde olduğunu sahip insanlar gençliğini ve zihin berraklığını korur. O kas tonusunu korur ve yaşlanma sürecinde yağ kas dokusunun değiştirilmesi önler. Büyüme hormonu sentezi yağ gıda protein açısından zengin, ama kötü uyarır. Bu balık, mercimek, fındık ve az yağlı süt ürünleri.
kadın cinsiyet hormonu östrojen güzellik ve cilt tonu, üreme fonksiyonu için sorumlu, stresten kalp kası korur ve kemiklerden kalsiyum süzülmesini engeller. Yaşla birlikte, yumurtalıkların östrojen üretimi azalır. Osteoporoz meydana sonrası menopoz ve kalp hastalığı, deri gevşek olur. Gençlik uzatmak ve östrojen üretimini artırmak için, ravent, soya ürünleri ve karabiber yemek.
Sırayla hormonlar getirmek için, bu ürünlerin tüm günlük diyet olmuştur tutmaya çalışın. İyi uyku ve fiziksel aktivite, yanı sıra mümkün önlemek için stresli durumlar hakkında unutmayın.