Duygusal stres, genellikle vücutta tutukluk ve sertlik şeklinde tezahür eder. Eğer kasları gevşer öğrenmek, negatif duyguların en kontrol edebilirsiniz. Eğer toplu taşıma ya da bir trafik sıkışıklığı varsa, aşağıdaki yöntemi yardımcı olabilir. Bütün vücudu zorlanma, ve sonra tamamen rahatlayın. En az 30 saniye daha keskin sıkın, ama yavaş yavaş ve sakin bir şekilde dinlenmek gerekiyor. Aynı anda ayakta Ancak, bu teknik kullanmak daha iyi değil. Bu durumda, normalden daha yavaş ve derin nefes çalışın.
Eğer iş yerinde iseniz duyguların zirve gerilimi altında olduğunu hissettiklerinde, acil bir durumda, pencereden dışarı bakmak. Mesafe bulunan nesneler ve binalar üzerinden gidin. Öncelikle, bu basit egzersizle düşünceler dikkati mevcut sorunları, ikincisi gözlerini rahatla ve olabilir. Eğer masada oturuyor, o zaman bir noktada uzakta eldeki görevi gözyaşı. Senin için gerçekten mutlu ve neşeli bir durum düşünün. , Duygu ve düşüncelerini hatırlamak, onu bellek çok detaylı geri deneyin sonra ne gördüm hayal. Sizi mahçup olumlu duyguları hissedin.
Eğer ayakta ya da bir yere gitmek ve psikolojik yorgunluk neredeyse yere içine iter gibi hissediyorum, omuzlarınızı düzeltin. Sizinle hareket gökyüzünde noktanın üst için bağlı olduğunu düşünün. Kambur etmeyin, düz bir duruş tutun.
Zor görevler çok yararlı oyalama zamanlarda. Toplamı zor durumda ya da çözülemez bir sorun, genellikle daha bunu kafayı ise, o kadar az çözülebilir gibi görünüyor. En azından kısaca durumu bırakın. , Yüzme havuzu, Kulübün git caddede bir yürüyüşe ya da sizi mutlu edecek başka bir şey yok. Fiziksel aktivite - dinlenmek için beyin ve yorgun bedenini tanır gibi, çok iyi bir araçtır. Hep birlikte bu duygusal gerilimin sadece harika bir araçtır.