Bakım öğrenmek için nasıl

 farkındalığın geliştirilmesi için en popüler egzersiz "fotoğraflanan" dir. Her yerde olabilir. tek şart - içinizin rahat vermeyin umurunda bir süre için ücretsiz. Rahatlayın ve etrafına bir göz atın. Herhangi bir öğeyi seçin. Dikkatle incelemek başlayın. , Gözleri ona bir resim çekmek hatırlamaya çalışırken sanki, 5 saniye boyunca ona bir göz atın. Sonra gözlerinizi kapatın ve bellekte yeniden üretmek için en küçük ayrıntısına kadar deneyin. Sonra nefes ve nasıl aklını bu görüntüyü çözmek için. 3-5 kez tekrarlayın. Sonra başka bir nesneyi seçmek ve tekrarlayın. Yani bir düzine öğeleri kadar düşünün. Bu egzersiz günde iki kez yapılır.

Aklınıza görüşmeye çalışın. Bazı zaman size üzerinde gezinip, ve şimdi daha fazla dikkat edilmesi gereken önemli bir şey yapmak gerekiyor sorunlar koymak kendinizi ikna edin. Hepsi aynı sorunlar başınızı terk etmezseniz, bir yaprağın üzerine bunları yazmak. Eğer acil ve önemli konuyu yaptıktan sonra Yani onların kararı mutlaka dönmek olduğunu, uzak gitmiş değil kendinizi ikna, ama.

Onların dikkatini çeşitli sorunlar yüklemek için çalışın. Yani ciddi bunlardan herhangi mücadele mümkün olmayacaktır. Önem sırasına göre bunları düzenleyin ve en önemli olarak alınır.

Eve dönen, dikkatle o geçti tüm evleri düşünün vitrinlere yayınlanmıştır unutmayın, ne merdiven birçok adımlar. Yatmadan önce, onun anısına tüm ilerleyin. Sabah, bir şey kaçırmayın emin olun.

Akşamları, son gün hatırlamaya çalışın. Benim bellekte şefi ile görüşme Restore. Bir kafede sipariş hizmeti daha bugün geldi kim hatırlıyor. Bir meslektaşım masada vardı her şeyi düşünün. Dikkatinizi keskin böylece daha küçük ayrıntıları fark.

Bu basit egzersizler farkındalık geliştirmeye yardımcı olacaktır. Ve zamanla, fark ve çok daha fazlası hatırlamak mümkün olacak.